Novo polje istraživanja samoosjećanja dokazuje da je voljeti i sažaliti sebe jedno od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Predlažemo da se upoznate sa pozitivnim posljedicama koje ćete dobiti povećanjem samopoštovanja.
Imat ćete manje stresa
Čvrsta samokritika aktivira simpatički živčani sustav i povećava razinu hormona stresa (kortizola) u našem krvotoku. Previše kortizola može dovesti do problema - od debljanja do kardiovaskularnih bolesti. Ponašajte se kao s prijateljem koji prolazi kroz teško razdoblje. Pokažite potporu i razumijevanje, a ne kritiku.
Smanjit ćete otkucaje srca
U načinu samokritike srce vam kuca i krvni tlak raste. Ljudi su u riziku kada se bore sami sa sobom. Prirodni odgovor je napad na problem, što je u ovom slučaju naše tijelo. Zbog ovog instinktivnog mehanizma toliko smo skloni da budemo oštri prema sebi. Ali isključivanjem reakcije tijela na borbu, usporavate rad srca, što pomaže vašem kardiovaskularnom sustavu.
Povećaćete imunološku funkciju
Stres utječe na imunitet. To je zato što se drugi sustavi privremeno usporavaju kako bi pružili tijelu priliku da se nosi s prijetnjom. Ali s kroničnim stresom, oni dugo ostaju spori. Možete se suprotstaviti toj dinamici liječeći se bolje. Imunološka funkcija pojačana je suosjećanjem.
Stručnjaci upozoravaju: prije praznika ima više internetskih prijevara
Lolita je hrabro odgovorila na mrzitelja koji ju je optužio da koristi fonogram"Kao zastrašujući film." Navijači su namignuli kad su ugledali Voločkovu kosu
Bit ćete manje zabrinuti i depresivni.
Ne iznenađuje da nas samosvjesnost vodi do problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije. Sažaljenjem za sebe prisjećate se općeg čovječanstva, naime, da su pogreške, neuspjesi i borbe dio ljudskog stanja. Suosjećanje nam pomaže da se zaštitimo od depresije, pomaže nam da se osjećamo sigurni u budućnost.
Izgubit ćete kilograme
Suosjećanje može pomoći da se prekine veza između stresa i hrane. Ljubav prema sebi pomaže ljudima da se pridržavaju svojih ciljeva mršavljenja jer kontrolira emocije. Zapravo, često je naše nezdravo ponašanje u prehrani uzrokovano poteškoćama s emocionalnom regulacijom. Ljudi koriste prejedanje kao način da izvuku negativne emocije. Ljubaznost prema sebi pomoći će da se riješite ove potrebe.
Muškarac je prijatelj, ali nema prijatelja: čest problem žena koje se druže s dečkima
Svekrva bi trebala razumjeti da je oženjeni sin odgovoran za obitelj
Čokolada, riba i druga srdačna hrana, čiji mali dijelovi zadovoljavaju glad
Bolje se nosite s dijabetesom
Zanimljiva studija provedena je u klinici Mayo. Utvrđeno je da suosjećanje zapravo stabilizira razinu glukoze u bolesnika s dijabetesom. Hormon stresa kortizol povećava glukozu u krvi. Dakle, smanjenje stresa ljubavlju može biti jedan od načina borbe protiv dijabetesa.
Bolje se nosite s kroničnom boli.
Promjenom svog razmišljanja iz kritike u suosjećanje možete promijeniti kako vaše tijelo reagira na bol. Promjena razmišljanja o boli može vam pomoći da se nosite sa svime, od kroničnih problema s leđima do porođaja. Meditacija će opustiti vaše tijelo tako da se može bolje nositi s bolom.
Možete se predomisliti
Korištenje svjesne meditacije kao dijela prakse samo-suosjećanja doista može vam pomoći promijeniti mozak na bolje. Meditacija pomaže funkcionirati mozak učinkovitije. Ona zapravo mijenja svoju strukturu. To povećava debljinu korteksa, što pomaže vezivanju mozga.
Kao u trgovini slatkiša: djevojka je pokazala svoju spavaću sobu "bombon"
Djevojčica je pronašla križ na cesti i učinila pravu stvar
Prestali ste pušiti
Ljubav prema sebi može vam doslovno pomoći razbiti naviku pušenja. Provedena je studija koja je pokazala da trening samo-suosjećanja tri tjedna pomaže ljudima da prestanu pušiti. Druga studija je otkrila da samopouzdanje smanjuje konzumaciju alkohola.
