Kultura intelektualnog rada u užem smislu odnosi se na pravilnu organizaciju mentalnih aktivnosti, obvezno poštivanje sigurnosnih mjera opreza i planiranje razdoblja rada / slobodnog vremena kako bi se rezultat dobio na vrijeme bez preopterećenja tijela. Od velike je važnosti prevladavajući stav osobe prema poslu koji radi. Razina razvijenosti takvog koncepta kao radne kulture može se značajno razlikovati kod različitih ljudi. Uostalom, ponekad su primijetili kod svojih kolega da jedan uvijek uspije obaviti posao brzo, učinkovito i na vrijeme, dok drugi, unatoč svim naporima, ne ide stalno i svoj posao radi bezbrižno. Takvi su rezultati jasan pokazatelj da kultura mentalnog rada ove osobe ostavlja mnogo za poželjeti.
Radna kultura je čimbenik koji se mora poštivati pri velikim opterećenjima. Na primjer - tijekom ispita, priprema važnog projekta. U onim trenucima kada puno posla povezano sa stresom pada na osobu odjednom. Prema znanstvenicima, mentalno opterećenje, iako ne izgleda intenzivno, zapravo zahtijeva mnogo veće troškove energije i napora tijela. Čak i više od fizičkog rada. Štoviše, to utječe ne samo na moždane stanice, koje predstavljaju najveće opterećenje, već i na sve životne sustave. Tako srce simultanog prevoditelja teksta tijekom rada može stvoriti 160 otkucaja u minuti. To je gotovo dva i pol puta više nego u stanju relativnog mirovanja.
Učinci prenapona
Neuroni ljudskog mozga, pružajući mu mentalnu aktivnost, ne mogu raditi bez prekida. Pogotovo ako im ne date odmor. To se događa ako osoba ne poštuje tako važnu disciplinu kao radna kultura. Dugo koncentrirajući se na istu vrstu aktivnosti čini da moždane stanice troše ogromnu količinu energije i proteina. Ali rezervne sposobnosti tijela koje se moraju koristiti u ovom procesu nisu neograničene. Tada osoba ima unutarnji obrambeni mehanizam. Djelovanje ćelija automatski se inhibira i isključuju se, kako bi se izbjeglo prenaponsko djelovanje.
Ali ljudi su smislili načine da nastave rad mozga umjetnim sredstvima izvana: kavom, slatkim jakim čajem, energijom, ponekad čak i lijekovima. Nažalost, takvo uplitanje u racionalizirani prirodni mehanizam ne predstavlja dobro. Prije ili kasnije, neuroni se prestaju baviti: metabolizam je poremećen, nakon čega stanice umiru. U početku se posljedice ne manifestiraju. Činjenica je da su stanice ljudskog mozga sposobne istovremeno obavljati različite funkcije, uključujući zamjenu ostalih mrtvih stanica i izvršavanje svojih zadataka. Dakle, radoholičari i dalje uranjaju glavom u posao. Nevolje postaju očite kada se osoba počne umoriti, pogriješiti u naizgled dobro poznatim radnjama i ne može riješiti jednostavne probleme. Da biste to spriječili, potrebno je promatrati umjerenost i pravilno raspoređivati napore tijekom dana.
Kako organizirati svoje radno vrijeme
Čini se da je teško obaviti ogromnu količinu posla i ne umoriti se istovremeno. Ali neki ipak uspijevaju. Tu nema tajne. Uspješan, plodan rad pokazatelj je da osoba strogo poštuje radnu kulturu. Za početak, vrlo je važno učiniti samoosmatranje i utvrditi svoje bioritme. Kada se tijelo najviše postavlja na posao, ujutro ili navečer? Za neke su prikladni podnevni sati, drugi su najaktivniji u rano jutro, u rijetkim slučajevima nastup osobe probudi se u večernjim satima. Najbolje je podijeliti svoje napore tako da većina njih padne upravo na plodno vrijeme.
Također se ne preporučuje pokušati riješiti nekoliko važnih slučajeva istovremeno. Mnogo je učinkovitije odabrati jedan, najrelevantniji i koncentrirati se na njegovo rješavanje. Inače, osoba se suočava s pretjeranim radom. To je zbog nekih karakteristika našeg živčanog sustava. Pri rješavanju nekoliko važnih pitanja istovremeno, mozak mora stvoriti konkurentne sustave neurona. To, sa svoje strane, dovodi do umora središnjeg živčanog sustava i pridonosi nastanku osjećaja tjeskobe i nesigurnosti. Uspjeh u rješavanju problema u ovom slučaju ne prijeti osobi. A nezavršeni posao, kao što znate, dovodi do osjećaja nezadovoljstva.
Drugi važan uvjet, koji uključuje kulturu rada, je obvezna izmjena posla i slobodnog vremena. Ne možete sjediti satima istovremeno bez odmora. To neće pomoći u rješavanju teškog problema, već će vam popraviti problem. Treba se povremeno odvlačiti s nečim potpuno drugačijim. U ovom slučaju se ne preporučuje potpuna neakcija. Naš se mozak odmara, čak i ako jednostavno prebacite njegov rad na drugu vrstu aktivnosti. Tada počinju raditi i drugi odjeli. Bilo bi još bolje baviti se sportom, raditi vježbe ili barem par jednostavnih fizičkih vježbi. Alternativno, možete se šetati ulicom s psom, ići u trgovinu ili kuhinju oprati suđe. Mentalna aktivnost obično uključuje dug boravak u jednom položaju, a to je loše za mišićni tonus. Trbuh i leđa su previše opušteni, noge su savijene, vrat je napet, štoviše, u statičnom je položaju, cirkulacija krvi se pogoršava i usporava. S obzirom na to, svakodnevna tjelesna aktivnost vrlo je važna za održavanje zdravlja, a samim tim i produktivnosti rada.
Također, oni čija je djelatnost intelektualni rad ne bi trebali prejesti. Posebno treba obratiti pažnju na vašu prehranu onima koji preferiraju večernji izlazak za knjigom ili računarom. Uz slabe fizičke napore, troši se premalo mišićne energije da bi se nadoknadila s velikom količinom hrane. Višak visokokalorične hrane u prehrani dovodi izravno do debljanja, jednostavnije - do pretilosti. Ona pak može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, poput bolesti jetre, srca i zglobova. Prekomjerna težina može uzrokovati dijabetes. Masnu i tešku hranu najbolje je zamijeniti zdravijim voćem i povrćem. Sadrže mnogo vitamina koji stimuliraju mozak, i malo kalorija. Stoga je teško zloupotrijebiti takvu hranu, čak i ako je jedete u velikim količinama.
