Individualnost za osobu je sve: od odabira frizure do izbora automobila. Svi se trude da se ne izgube u gomili. Ovaj će se članak usredotočiti na jedno od najcjenjenijih pitanja stanovnika cijelog svijeta, naime, kako odrediti svoj tjelesni tip? Kako pomaže postati privlačniji?
Gdje započeti?
Naravno, zašto je takvo znanje potrebno. Da, očito je da su ljudi svi različiti, mutacija nam je dala drugačiju boju očiju, visinu, čak i takvu sitnicu kao oblik noktiju - i tada svatko ima svoje. U pozadini svega toga, upravo lik ove osobe izgleda najvažniji. Pumpasta, tanka, srednja, s izraženom mišićnom topografijom ili, obrnuto, zaobljenih oblika, sve je čisto individualno. Ali što ako osoba nije zadovoljna tijelom i želi ga promijeniti?
Ne svađaju se oko ukusa, ali ako netko ne voli sebe, onda je ovo prigoda da razmisli o svom fizičkom obliku. Da biste pravilno i kompetentno započeli takvu aktivnost, morate posjedovati veliku količinu informacija. Prvo što treba saznati je kako odrediti tip tijela. Budući da ih ima nekoliko, trebali biste se upoznati sa svakim.
Koji su tamo?
Postoje tri vrste ljudskog tijela:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Te riječi imaju zajedničku samo konsonansu, ali u stvarnosti se kriju iza sebe radikalno različiti pojmovi, pomoću kojih je jasno kako odrediti vrstu tijela.
- Ektomorfi su ljudi tanke tjelesne građe. Imaju malo "mesa", odnosno malu masu mišića, uska ramena ispod kojih su male grudi, izbočeni kukovi, tanke kosti. Prosječni ektomorf izgleda poput krhke osobe, u pravilu su prosječne i iznad prosječne visine. To je sve zbog činjenice da takvi ljudi imaju razvijeniji osnovni metabolizam i to se događa brže.
- Endomorfi su suprotnost ektomorfima, ljudima zaobljenih oblika. U tijelu ima dovoljno "mesa", a ima još više masnog tkiva, zbog čega djeluje gipko ili rastresito. Najčešće, nije visok, s slabo mišićavim mišićima. Metabolizam se javlja loše.
- Mesomorphs - zlatna sredina, smatra se najpoželjnijom od svih vrsta. Takvi ljudi imaju dobro razvijenu mišićnu masu, izgledaju atletski, dobro građeno, rast može biti bilo koji, ali najčešće prosječan.
Kako se slažu muškarci
Kako odrediti tip tijela u muškaraca? Lako. Dovoljno da ga promatram sa strane.
U muških ektomorfa:
- Izduženi dugi udovi.
- Dugi tanki mišići.
- Visokog stasa.
- Uska prsa i struk.
- Oštri kutni pokreti, aktivno hodanje.
- Može jesti u velikim količinama i to na njega ne utječe.
- Nakon treninga postaje istaknutiji od većih.
Poznati predstavnici: Vincent Cassel i Brad Pitt.
U muških endomorfnih oblika:
- Širok struk.
- Veliki kostur s teškim kostima.
- Ne duge noge i ruke imaju debljinu koja odgovara tijelu.
- Čak ni s mišićnom masom, tijelo nije podignuto.
- Može izgledati impresivno, oblik tijela je sferičniji.
- Brzo dobiva na masi, teško se baca.
Poznati predstavnici: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
U muškim mesomorfima:
- Struk je uzak ili srednji.
- Atletska tjelesnost, izraženo olakšanje mišića.
- Protegnuti prsni mišići.
- Široka hrabra ramena.
- Lako se doći u formu ako odustanete od treninga.
Poznati predstavnici: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Što je sa ženama?
Za fer spol možete upotrijebiti drugu klasifikaciju (profesor Chernorutsky) da biste shvatili kako odrediti vrstu tijela u žena. Općenito, ovo je uporedivi odraz gore navedenih vrsta. Možete vidjeti da je njihov broj sličan, a opis je praktički dosljedan. U svakom slučaju, za dame je amandman. Ispod u članku bit će moguće naučiti kako u ženama odrediti vrstu tjelesnog zgloba po zglobu.
Žena astenskog tipa (ekstremorfski ekvivalent):
- Tanak s dugim udovima.
- Općenito visok.
- Uzak struk, ramena i prsa.
- Lice je izduženo, nos tanak.
- Lagana masa i slabo razvijeni mišići.
Poznati glasnogovornik: Cameron Diaz.
Žena hipersteničkog tipa (ekvivalent endomorfu):
- Široke teške kosti.
- Kratkog stasa.
- Kratki udovi i vrat.
- Mišići su dobro razvijeni, ali lik ne izgleda uklesano.
Poznati predstavnici: Kim Kardashian, Beyonce.
Žena nornorhemijskog tipa (mezomorfni ekvivalent):
- Kostur i njegova mišićna komponenta proporcionalno su razvijeni.
- Prosječna visina.
- Lik nalikuje satnom satu.
- Vitki udovi.
Poznata glasnogovornica: Helly Berry.
Tako se dobiva jasna i detaljna ideja svake vrste i bilo kojeg spola. Ali što ako nema dovoljno vizualnih podataka ili je subjektivno? Tada će odgovor na pitanje kako odrediti vrstu tijela za muškarce i žene biti dodatne metode.
Na zglobu
Čudno, ali mnogi ne znaju za ovu staru metodu. Kako odrediti vrstu tijela osobe po zglobu? Ova metoda je krajnje jednostavna, i što je najvažnije - univerzalna za sve ljude. Vrijedi napomenuti da ne daje 100% garanciju da niste mješoviti tip. O tome će se detaljno govoriti kasnije. Pogodnije je to učiniti centimetarskom trakom, a rezultat će biti točan. Tjelesni tip osobe može se odrediti mjerenjem zgloba.
Dakle, osoba je napravila mjerenje i dobila neki broj. Postoji sustav s kojim možete usporediti svoj rezultat, naime:
- opseg 15-17, 5 cm - indikator ukazuje na krhku tjelesnost, vlasnik je ektomorf;
- 17, 5-20 cm - prosječni pokazatelj, to jest, osoba je mesomorph;
- 20 i više - slika označava da je osoba endomorfna prema vrsti tijela.
znanstvena
Pogrešno će zaboraviti da je određivanje vrste vašeg tijela ozbiljno zanimanje, jer ljudi dobiveni podatak koriste za ispravljanje genetskih i svakodnevnih problema. Točnost mjerenja bit će veća ako tome pristupimo s gledišta znanosti, točnije medicine.
Jedna od opcija ove metode bit će putovanje terapeutu, a još bolje, nutricionisti. Profesionalni pogled na problem bit će učinkovitiji i osoba će biti sigurna u podatke koji su mu pruženi.
Budući da su formulu razvili isti liječnici i stručnjaci, može se vjerovati kao znanstveni rezultat, a ne kao ekspresni test. Formula se naziva indeks Pigne, a njen izračun je: visina (u cm) - težina (kg) - opseg prsa (cm). Na primjer, visina 170 cm, težina 64, 5 kg i opseg prsa 90 cm. Indeks će se izračunati kao 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Sada trebate usporediti rezultate da biste shvatili kako odrediti vrstu tela:
- manje od 10 - jak;
- 10-12 - normalno;
- 21-25 - prosjek;
- 26-35 - slab;
- Više od 36 je vrlo slabo.
Zabavna metoda
U procesu izračunavanja voljenih osoba, ljudi pribjegavaju različitim metodama, često nekonvencionalnim ili metodama sa sumnjivim udjelom pouzdanosti. Međutim, oni su i popularni. Ovdje ne treba uključiti metodu mjerenja zgloba, jer su je kreirali stručnjaci kao brzu, ali učinkovitu. Sada ne znaju svi kako odrediti vrstu tijela prema opsegu zgloba, ali na internetu (i u ovom članku) to je jednostavno lako saznati.
Web stranice su prepune zanimljivih naslova sa blitz pitanjima i tablicama. Ovu opciju ne treba shvatiti ozbiljno i slušati rezultate, ali "radi zabave" mnogi ih s voljom koriste, umjesto za zabavu u društvu prijatelja ili za usporedbu s onim što je sada. Bit će prikladnije odrediti vrstu tijela s stručnjakom, osoba neće trošiti vrijeme i trud.
Važno!
Izvrsno je što je na kraju osoba dobila informaciju kojoj vrsti tijela pripada. A prije nego što počnete sastavljati dijetu pravilne i uravnotežene prehrane, sportskih programa i ostalih stvari, morate uzeti u obzir sljedeće:
- Čistih endomorfa, ektomorfa i mezomorfa praktički nema! U 99% slučajeva ljudska figura sadrži znakove više vrsta odjednom i potpuno je skladna kombinacija istih, tako da je slijepo slijediti preporuke za određenu vrstu pogrešno.
- Liječnici, nutricionisti, fitnes treneri novi su prijatelji budućeg kipara njegova tijela. Nije dovoljno znati indekse i vrste, trebate poboljšati pismo zdravlja, slijedeći pojedinačne upute stručnjaka. U suprotnom, postoji veliki rizik da naštetite svom zdravlju i dobijete suprotan učinak.
- Ne možete postići rezultat jednom. To nije isto što i naučiti voziti bicikl. Ostvarivši lik iz snova, trebat će ga redovito održavati kako bi učinak bio opipljiv.
- Ne možete se uključiti u tuđi program. To se odnosi na sve, ali posebno lijepe dame. Čuvši (nakon što su pročitali u časopisu) 10 savjeta o harmoniji ili nevjerojatnu priču o susjedu koji se udebljao, počinju ga iskušavati na sebi. Ono što se apsolutno ne može učiniti. Potrebno je utvrditi kojoj vrsti tijela pripadate, kako je koristiti s koristi - to je glavni zadatak u takvoj situaciji.
A onda?
Poznavanje vašeg tjelesnog tipa korisno je i izvan sportskih aktivnosti. Upoznati sebe što je više moguće prilika je posjedovati ne samo tijelo i um, već i posjedovati emocionalno stanje. Lijepo je razumjeti na što je vaše tijelo sposobno i kako si pomoći u provedbi zadataka. Bavljenje sportom najbolji je početak na putu samo-poboljšanja, jer će dobre navike pomoći u održavanju zdravlja koje ne možete kupiti u starosti. Ubuduće možete podijeliti s voljenima i savjetovati kako odrediti kojoj vrsti tijela pripadate.
Savjeti za različite tipove tijela
ectomorphs
Potrebno je: energiju usmjeriti ne na rast mišića, već za dobivanje na težini (koja se tada može jednostavno pretvoriti u mišićnu masu), odaberite disciplinu za povećanje izdržljivosti i jačanje imuniteta.
Endomorphs
Potrebno je: kontrolirati kalorični sadržaj hrane (smanjiti je za 15-20%), baviti se disciplinama koje pomažu u stjecanju ne samo snage, već i milosti, na primjer, joge za dame, borilačkih vještina za muškarce.
mesomorph
Trebate: shvatiti da će s gubitkom kilograma s godinama postajati teže, a dobivanjem je lakše, tako da svoju težinu morate uravnotežiti što je ranije moguće. Sportske discipline pogodne su za bilo koju, ali posebno igračku igru, poput odbojke i tenisa.
