Prekomjerna težina kod osobe pojavljuje se kada pojede više nego što tijelo potroši dnevno. To, a posebno pretilost, dovodi do mnogih zdravstvenih problema i skraćuje život. To iz prve ruke zna mladić Jose Rodriguez. Ali on je, za razliku od drugih, uspio izgubiti 200 kilograma, promijenivši svoj stil života i izvodeći opterećenja snagom. Tip kaže da brzo postizanje rezultata neće uspjeti, ali ne trebate odustati, jer slijeđenje nekoliko jednostavnih pravila može dovesti do značajnog gubitka kilograma ako se pridržavate.
Depresija i pretilost
25-godišnji Jose Rodriguez iz Atlante u državi Georgia bio je 240 kilograma više od svojih vršnjaka. U srednjoj školi igrao je nogomet, a nakon diplome imao je nesreću, zbog koje je razvio tešku depresiju. Kao rezultat toga, počeo je naglo dobivati na težini.
Jose je rekao da ne razumije koliko mu višak kilograma utječe na zdravlje sve do 2014. godine, kada mu je liječnik rekao da će vjerojatno živjeti samo još nekoliko godina.
Do tada je tip težio 505 kilograma. Takve vijesti jako su ga alarmirale. Mislio je da ako u skoroj budućnosti ne počne nešto raditi, neće živjeti do 20 godina. Stoga je počeo pregledavati svoju svakodnevnu rutinu i unositi joj neke prilagodbe.
Pametni ne samo uređaji: brat je napravio genijalnu kutiju za sitniceŠkotska obnavlja svoje tresetine koje apsorbiraju ugljik iz zraka
Pas ima više od 14 tisuća pratilaca na Instagramu: "dlaka" je donijela popularnost
Način za mršavljenje
Jose se u početku počeo više kretati. Prvo je obišao sofu, a zatim i kuću. Kad je vidio da to djeluje, promijenio je prehranu: tip je prestao piti dijetu Koka i počeo je postepeno odbijati brzu hranu.
Tada je mladić s bratom i sestrom otišao u teretanu. U samo godinu dana treninga uspio je izgubiti 100 kilograma. Tada je počeo naporno trenirati, posvećujući više vremena powerliftingu i kardio vježbama. U prehranu je Jose uključio bjelančevine, cjelovite žitarice i povrće, potpuno uklanjajući slatkiše.
Kad je Jose sljedeći put došao u liječničku ordinaciju, već je smršao 200 kilograma. Sada se osjeća kao drugačija osoba, sretan je. Jose planira izgubiti još 100 kilograma ove godine.
Uspjeh jose
Svoj uspjeh objašnjava promatranjem tri jednostavna pravila:
- Zabilježite sve što radite i jedete. Jose bilježi sve što jede u aplikaciji My Fitness Pal i izvodi svakodnevne vježbe koje se nude tamo. Tvrdi da mu to pomaže da promatra sebe sa strane, tjera ga da razumije što jede i koliko vremena posvećuje fizičkoj aktivnosti.
- Učinite to postupno. Ne čekajte brze rezultate, sve treba učiniti postupno i samopouzdano. U početku će biti teško. Ali s vremenom će višak kilograma brže odlaziti.
- Okružite se ljudima koji će vam pomoći. Važno je da je voljeni podržavaju u svim nastojanjima. Jose, na primjer, kaže da mu je bilo teško ići u teretanu, ali obitelj ga je podržala i osjećao se bolje.
Jose se neprestano sjećao ovih pravila, to mu je pomoglo da prebrodi težak i dug put do izvrsnosti. Ali neće se tu zaustaviti.
