Zašto se djevojke uopće bave prepoznavanjem vrste vlastite figure? Što može utjecati? U ovom ćete članku naučiti odgovore na ta pitanja, a također možete pogledati vrste ženskih figura na fotografiji.
U skladu s tipom figure, žene utvrđuju koja su pravila ishrane koja se trebaju pridržavati da bi održale svoje tijelo u pravim omjerima, koje fizičke vježbe dodati večernjem fitnes treningu za održavanje cjelokupnog tonusa, koja odjeća će najbolje sakriti tjelesne nesavršenosti i naglasiti dostojanstvo figure. Općenito, takva naizgled nevažna saznanja zaista mogu pomoći u predstavljanju vlastitog tijela društvu na najbolji mogući način kroz različite trikove nevidljive za radoznalo oko.
Studija slučaja
Prvi znanstvenik koji je ozbiljno proučavao ovaj problem bio je profesor Chernorutsky. Upravo toj osobi pripada ideja primarne klasifikacije vrsta figura prema širini kostiju (u ovom trenutku svi su se prisjetili svog omiljenog nezamjenjivog izgovora). S gledišta Černorutskog mogu se razlikovati sljedeće vrste:
- astenija;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Imajte na umu da se ova podjela gotovo savršeno uklapa u standardni oblik klasifikacije somatotipova iz Williama Sheldona. Što se tiče somatotipova, Sheldon je identificirao ektomorfe, mezomorfe i endomorfe, međutim u ovoj se ljestvici, osim širine kostiju, uzima u obzir i njihova duljina. Dakle, možemo zaključiti da (prema Chernorutskyjevoj klasifikaciji) astenska verzija figure ima tanke i duge kosti, hiperstenički tip je određen kratkim i debelim (širokim) kostima, dok je normosthenic tradicionalna "zlatna sredina", a s njom je srednja u svakom pogledu kosti.
Koje vrste djevojaka postoje? Razmotrimo zajedno! Usput, u članku možete vidjeti neke svjetske zvijezde i njihove vrste figura (na slici).
kruškoliki
Za vrstu figure "kruška" karakterizira vrlo masivan donji dio tijela (zdjelica, kukovi, noge). Takav je ustav određen debelim i širokim kostima dna, zbog kojih su noge inferiorne duljine (barem izvana), ali kukovi hvataju palmu te vam zajedno s „ušima“ šalju srdačne pozdrave. Gornji dio kućišta u obliku kruške, naprotiv, prilično je tanak: ramena su malo uska, ruke su tanke, a prsa prilično uredna. S obzirom na poprsje, treba odmah izraditi amandman: ili će biti uredno ocrtan ili ga uopće neće biti.
Masne naslage nastaju obično u predjelima bokova i stražnjice, ali omraženi želudac se pojavljuje zadnji.
Izrazita karakteristika "kruške" su jasno istaknuti i prilično masivni mišići u glutealnoj regiji. To je popraćeno iskreno punim bokovima (dok telad ostaju relativno tanke), gornji dio tijela i lice nisu skloni nakupljanju masnoće (prilično mali obrazi, u pravilu, nedostaju).
dijeta
Dijetalna hrana "kruške" ne bi trebala uključivati veliku količinu mesa i bilo kakvih mesnih proizvoda. Dijetičari savjetuju djevojkama takvog ustava da jedu ribu i mliječne proizvode, kao i da konzumiraju svježe voće i povrće u velikim, ali razumnim količinama. Podsjetimo da je tijekom prehrane strogo zabranjeno jesti visokokalorične banane i krumpir. Jelly mora biti uključen u prehranu krušaka, jer ovaj proizvod sadrži puno kolagena potrebnog za održavanje privlačne figure ovom tjelesom. Međutim, važno je znati da se mliječ mora kuhati kod kuće, jer ono što se kupuje u trgovini ne sadrži bjelančevine, već jednostavne ugljikohidrate, koji nisu toliko korisni za održavanje oblika. Ako ne možete u potpunosti odbiti meso, jedite vrste dijeta (piletina, puretina).
trening
Za ispravljanje vrste oblika kruške tijekom treninga, naglasak treba staviti na vježbe usmjerene na širenje ramenog pojasa i leđa kako biste ih izravnali s bokovima. Kardio-trening je također dobar, što će pomoći da se učinkovito i, što je najvažnije, brzo riješite viška naslaga na stražnjici i bedrima.
garderoba
"Kruške" su bolje dati prednost uklopljenim siluetama, a suknje i haljine ni u kojem slučaju ne bi trebale usko pristajati na bokovima. Najprikladniji modeli kao što su suknja i suknja a-line, pomoći će sakriti prekomjernu masivnost na dnu kućišta. Hlače i traperice s malim odbljeskom s koljena savršeno će uravnotežiti proporcije figure. Sve se to kombinira u slučaju "krušaka" s modnim bluzama s naborima ili rufflesima, kao i opcijama koje nude ramena.
Izbjegavajte haljine i suknje koje u potpunosti odgovaraju figuri, a u isto vrijeme uske hlače niskog struka. Ne kupujte ukrasne elemente koji vizualno uvećavaju bokove (trake, ruđe i ruge ušivene ispod linije struka), a iz ormara izuzmite velike svijetle otiske.
Poznati predstavnici
Kim Kardashian ima oblik kruške u obliku kruške. Na fotografiji ispod može se vidjeti vrlo jasno.
Upaljač Beyoncé je još jedna zvjezdana kruška.
trokuti
Vrsta figure "trokut (obrnut)" je antagonistička varijanta kruške. Glavni faktor koji određuje u žena prisutnost upravo takvog oblika figure je uska zdjelica u kombinaciji s prilično širokim pojasom ramena. Međutim, ne trebate zamišljati heroinu iz dječjih horor priča ili se previše brinuti ako ste vlasnik tijela "obrnutog trokuta". A takva figura ima nesporne prednosti u odnosu na druge vrste: tanke, graciozne udove. Za takve djevojke glavni plus su vitke lijepe noge, prilično tanke ruke i jasno definirana ramena. U isto vrijeme, malo je vjerojatno da će "obrnuti trokut" ikada biti povezan s velikim grudima, vrlo je teško povećati poprsje čak i vizualno (naravno, s izuzetkom slučajeva plastične operacije).
Dakle, glavna karakteristika ove vrste figura žena je višak volumena ramena u odnosu na veličinu stražnjice. Ako imate upravo takav ustav, to znači da ste najvjerojatnije predstavnik "obrnutog trokuta", a masne naslage (ako ih naravno imate ili ćete se jednog dana pojaviti) formirat će se, prije svega, u gornjem dijelu tijela.
dijeta
Slučaj "obrnutog trokuta" potpuno je suprotan "krušci". On ni na koji način ne može isključiti mesne proizvode iz prehrane, to je zbog činjenice da upravo meso pridonosi stvaranju površnih mišićnih slojeva. Općenito, ako ste "obrnuti trokut" i želite smršavjeti, pridržavajte se proteinskih dijeta ili dijeta s alternativnim ugljikohidratima.
trening
"Preokrenuti trokut" se savjetuje da u trening uključe više čučnjeva i pluća koji će pomoći u povećanju glutealnih mišića. Kao kardio, bit će učinkovit trening elipse, koji također savršeno jača noge.
garderoba
Glavni zadatak "obrnutog trokuta" je preusmjeravanje pažnje s područja ramena. Bolje je ne nositi odjeću s ukrasnim elementima na ovom području, tako da bluze i haljine s velikim ovratnicima ili rukavima-lampionima neće raditi. Ne biste trebali davati prednost suženim suknjama, trapericama ili hlačama (one će samo naglasiti pretjeranu masivnost gornjeg dijela tijela, bez donošenja dividendi). "Obrnuti trokut" treba obratiti pažnju na kaput i haljine A-siluete, kao i odjeću s Baskijama, suknje u liniji i sunce. Bluze i majice s V ili U-vratom izgledat će sjajno, ali ni pod kojim uvjetima ne dajte prednost brodu s dekolteom: samo će još više naglasiti široki pojas oko ramena.
Poznati predstavnici
Vrsta "obrnutog trokuta" odnosi se na lik jedne od glavnih ljepotica Hollywooda - Angeline Jolie.
Kate Bosworth i njezin obrnuti trokut također su članovi ove straže.
pravokutnici
Tip „pravokutnika“ uopće ne podnosi pad tjelesne masti. To je zbog činjenice da djevojke s takvim ustavom po prirodi nemaju struk kao takav. Objasnite detaljnije. Širina ramenog i zdjeličnog pojasa u "pravokutnicima" približno je jednaka kao, recimo, u satnom satu (o ovoj vrsti figure žene ćemo govoriti kasnije), s tim što je razlika, međutim, u prvom što ne postoji linija koja jasno i jasno odvaja donji dio kućišta od vrha, odnosno struka.
Ako se okrenemo klasifikaciji Chernorutskyja, možemo zaključiti da je tip „pravokutnika“ najbliži asteničnom, budući da ga upravo karakterizira prisustvo dugih i tankih gornjih i donjih ekstremiteta, nedostatak predispozicije za izgradnju glomazne mišićne mase. Posljednji spomenuti faktor određuje da "pravokutnici" imaju prilično ravnu stražnjicu, dok oni također imaju poteškoće s masnim naslagama, tako da vrlo rijetko viđate masne žene "pravokutnika".
dijeta
Jesti „pravokutnike“ često i u malim količinama, ali tako da osigurate dovoljno visok ukupni ukupni kalorijski sadržaj (ali samo zbog pravilne prehrane!) I količinu masti koja je potrebna tijelu. "Pravokutnik", kao i "obrnuti trokut", trebao bi jesti dovoljno mesa i ugljikohidrata. Najbolji izvori potonjeg su tradicionalno žitarice, pa jedite više heljde, herkula, ječma i riže.
trening
Pravokutnici, trenirajte trbušne mišiće, ali kardio je najbolje svesti na minimum (samo malo, ako stvarno želite). Uz to, aktivno trenirajte s utezima, radeći na taj način potpuno sve mišićne skupine.
garderoba
Glavni cilj u slučaju „pravokutnika“ definitivno će biti oznaka eksplicitne linije struka. Izvrsna opcija je nositi haljine s mirisom ili suknjom-suncem. Kao idealna gornja odjeća prikladan je kaput s pojasom u struku ili kaput s prugom. Ali haljine-prekrivače, suknje s olovkama i kornjače s mršavim trapericama najbolje je ukloniti.
Poznati predstavnici
Među poznatim „pravokutnicima“ glavna je zvijezda, naravno, neusporediva Keira Knightley.
Ne zaboravite u ovoj kategoriji o miljeniku milionima - Jessici Alba.
Prelazimo na vrh i ocjenu "rupa" vrsta ženskih figura. Ako prethodno spomenute tri mogućnosti, najvjerojatnije, ne dobivaju jedinstvenu ocjenu ni od vlasnika, niti od stručnjaka, vjerojatno se neće svađati s prvim i posljednjim mjestima. Dakle, ideal, koji zavidi pripadnicima fer spola, je pješčani sat, a njegova potpuna suprotnost je jabuka (iako zvuči ukusno, malo je vjerojatno da ćete biti sretni s takvim ustavom).
pijesak sat
Figura satnog sata za mnoge je dobrodošla slika. Sretne vlasnice takvog tijela čine najzavodljiviji dio ženske publike za muškarce, jer se odlikuju veličanstvenim grudima, lijepim i definiranim strukom, ustima punim usta, ali ne i debelim bokovima, poprilično dugim udovima. Teško je ne složiti se da je vrsta figure s obzirom na pješčani sat najviše ženstvena. Međutim, svi dobro znamo da život nije tako jednostavan i što je ljepši vrt, to je teže brinuti se za njega. Čak i djevojke sa savršenim tijelom, na prvi pogled, neprestano moraju pratiti kalorije (osim ako, naravno, žele biti vitke i stane), te također ni u kojem slučaju ni pod kojim uvjetima ne odbijaju baviti se sportom i tjelesnim aktivnostima. Peščani sat u pravilu formira prilično puno i mišića i masnih naslaga.
dijeta
Sat mora stalno biti pod strogom kontrolom ravnoteže kalorija. Stručnjaci savjetuju prehranu s ugljikohidratima i veganstvo. Na primjer, možete stalno koristiti dijetu izmjene ugljikohidrata. Glavna stvar - ne pretjerivati kako ne bi naštetili svom tijelu ili jednostavno ne smršavili do potpuno neprivlačnog stanja tijela. I svakako razrijedite dijetu s velikim količinama kolagena (odličan način da to dobijete je domaća žele). ili posebne aditive. Odbijanje mesa može biti najbolje rješenje samo ako pješčani sat i dalje jede ribu i perad, kao i konzumiranje mliječnih proizvoda. Nažalost, celulit je čest pratitelj ove vrste figura, pa morate piti puno vode da biste normalizirali vodno-solnu ravnotežu u tijelu.
trening
Sve je jednostavno. Da biste stvorili zavodljivu figuru, dovoljno je kombinirati kardio s težinom.
garderoba
Jeste li pješčani sat i entuzijastična fashionista? Smatrajte da ste rođeni pod sretnom zvijezdom, jer možete sve. Haljine od platna, suknje s olovkama izgledat će posebno elegantno i skladno na satu. Ukopčajte bluzu u suknju i nećete biti jednaki. Hlače i traperice visokog struka također su sjajne. Stvari s mirisom izgledat će ne manje primamljivo, štoviše, poput haljine, pa, na primjer, i bluze.
Poznati predstavnici
Svijetle ljepote za sva vremena, Marilyn Monroe - voditeljica zvjezdanog kampa satova.
Također vam je predstavljena Dita von Teese i njezina idealna figura.
jabuke
Vrsta figure "jabuka" s pravom se smatra najnepovoljnijom za svoje vlasnike. Djevojke s takvim tijelom na licu imaju apsolutno sva karakteristična svojstva hipersteničnog tipa koje je prepoznao Chernorutsky, naime: ne osobito duge i debele noge zbog toga što su kosti „jabuka“ previše masivne i široke, kao rezultat - široki bokovi, radije voluminozna ramena. Takvu beznadnu sliku nadopunjuje činjenica da je priroda iz nepoznatih razloga odlučila odložiti "jabučnu" mast u trbuh. Drage žene, ako vam trbuh i bokovi brzo dobivaju volumen, a barem je neki struk izuzetno teško postići, onda ste najvjerojatnije "jabuka".
Ali to nije razlog da sve pustite slučajno i počnete konzumirati kolače i brzu hranu u besramnim količinama. Usput, neke djevojke previše počinju i iz istog "obrnutog trokuta" odmah se pretvaraju u "jabuku", pa je vrijedno razmotriti ovo.
Možete postići prilično atraktivnu figuru čak i s tipom "jabuka", za vas će to biti varijanta "pravokutnika", jer će biti zaista teško oblikovati struk na prirodan način (bez operacije). U isto vrijeme, prilično ste u stanju izgubiti kilograme i stalno održavati najmanji mogući postotak tjelesne masti. U ovom slučaju možete maksimizirati vlastiti genetski potencijal. Naravno, morat ćete se odreći mnogih životnih radosti, ali vjerujte mi, isplati se!
dijeta
"Apple" je tradicionalno vrlo teško pratiti lik, potrebna je budna kontrola i stalna disciplina. Dobra prehrambena opcija, na primjer, sustav unosa hrane na bazi biološkog sata. Njegova je suština da prvi put jedete u 6 ujutro, a onda - svaka 3 sata (naravno, u vrlo malim količinama). Druga prilično učinkovita opcija je alternativna dijeta s ugljikohidratima, koju smo već spomenuli više puta, kao i vegetarijanska prehrana.
trening
Za ispravljanje oblika „jabuke“ suštinski je važan sustavni kardio trening. Tijekom treninga snage potrebno je u većoj mjeri vježbati glutealne mišiće i noge (pomoći će vježbe poput mrtvog dizanja i čučnjeva).
garderoba
Glavni cilj djevojaka "jabuke" je vizualno rastegnuti siluetu i usredotočiti se na vrline u obliku nogu i poprsja. Haljine izgledaju sjajno na ovoj verziji figure, kao i na vanjskoj odjeći (kaputi i kabanice) A-siluete. Hlače i traperice slobodnog kroja ili samo ramena idealni su. U isto vrijeme, „jabuke“ mogu neustrašivo sebi dozvoliti da odjenu baskijsku odjeću, štoviše, ovaj će element dodati boku koji nedostaje, a struk će u trenu postati izrazitiji i jasno definiran. Potrebno je odbiti uske stvari: vrhovi na figuri, mršave traperice, kao i veliki otisci smješteni u gornjem dijelu kućišta.
Poznati predstavnici
Sjajna Adele - vlasnica figure "jabuka".
U istoj kategoriji Queen Latif i, na primjer, Reese Witherspoon.
