Vrlo veliki postotak svjetske populacije nema radosnih osjećaja za rane jutarnje uspone. Normalno je da alarm preurede nekoliko puta, samo da spavaju 10 dodatnih minuta.
No, vrijedno je revidirati svoj stav prema ranim usponima. Konstantno se budite rano, možete riješiti nekoliko problema koji vam onemogućavaju da uživate svaki dan.
Bit ćete produktivniji
Ako ste zauzeti pripremom važnog projekta, a kad dođete u ured jednog jutra puno ranije nego drugi na posao, možda će se dogoditi da uspijete učiniti mnogo više tijekom tih jutarnjih sati nego tijekom radnog vremena.
Dok ostali zaposlenici još spavaju, možete raditi koncentrirano i plodonosno. To se događa jer vas ništa ne ometa, nema poziva, poruka ili pisama. Kolege iza vas ne miješaju se u njihove priče ili pitanja. Sve su vaše misli usredotočene isključivo na posao.
Čak je i studija pokazala da ljudi koji se probude vrlo rano nisu tako spori kao oni koji odlaze u krevet i ustaju kasno.
Bit ćete sretniji
Studije pokazuju da ranije buđenje ljude čini sretnijima. Prema istraživanju Sveučilišta u Torontu, rane su ptice uglavnom sretnije i imaju višu razinu općeg zadovoljstva svojim životom.
Milion mečeva trebalo je za stvaranje "svemirske" raketne lančane reakcije: video
Janjeći biryanim: što su drugo obradovali Trumpu na večeri u rezidenciji predsjednika Indije
Nakon što sam fantazirao, od dosadnog stola napravio sam moderan stol od karata
Osim toga, otkrivena je činjenica da su ljudi koji neprestano odlaze u krevet obično mnogo više pretrpani ponovljenim negativnim mislima. Dakle, ako se osjećate depresivno i frustrirano dok ležite u krevetu prije večere, znajte da možete pokušati riješiti taj problem tako da odlazite u krevet ranije i probudite se rano ujutro.
Postat ćete ugodnija i ljubaznija osoba.
Ako cijenite prijateljstvo ili odnose s voljenim osobama i jako se trudite održati ih, vjerojatno biste se trebali probuditi mnogo ranije da se smirite i opustite.
Studije pokazuju da je ustajanje ranije mnogo lakše nego kasno ustajanje. Prema Christopheru Randleru, profesoru biologije, uglavnom ljudi koji se probude u zoru imaju tendenciju da budu prijateljski raspoloženiji, osjetljiviji, ugodniji i savjesniji od onih koji vole duže spavati.
Imati ćete više sati u danu
Mnogi ljudi razmišljaju o ustajanju rano ujutro kada sustavno nemaju vremena. Ako ste zabrinuti da vam uobičajeni broj sati dnevno nije dovoljan da učinite sve što ste planirali, počnite se buditi rano ujutro.
Ideja za uređenje doma ili poklon: napravite vijenac od malih papirnatih ružaTimski rad i druge tajne uspjeha za financijske savjetnike
Obrt od burlapa i stranica starih knjiga: kako napraviti ukrasni leptir
Nakon nekog vremena naviknete se na rane uspone i dobijete dodatna 2 ili 3 sata željenog vremena.
Vaše će se mentalno zdravlje poboljšati
Kao što pokazuju rezultati studije koju su proveli medicinsko sveučilište Exeter i bolnica u Massachusettsu, ujutro ljudi imaju mirniju i stabilniju psihu. Rezultat objavljene studije bila je tvrdnja da oni koji su genetski programirani za rano buđenje imaju manju šansu da dobiju šizofreniju i nisu skloni depresiji. Stoga, ako se pokušavate nositi s anksioznostima ili depresivnim napadima, rani uspon može vam pomoći u tome.
Imat ćete više energije za vježbanje.
U slučaju da se opustite i opetovano propustite trening, ustajte iz kreveta rano ujutro. Brojna istraživanja pokazuju da ako se probudite od 6:00 do 9:00, imate više energije i, naravno, mnogo više vremena.
Mini komoda s malim stvarima pretvorila se u modernu s kartografskim ladicama
Gdje odsjesti u Stockholmu: najbolje opcije za romantični izlet
Suprug je pristao na razvod braka, ali nakon incidenta u matičnom uredu, njegova supruga molila se za povrat
Umjesto da vježbanje skratite ili ga potpuno preskočite, imat ćete puno više vremena za posjetiti teretanu ili za provođenje jutarnje lekcije joge prije nego što krenete na posao u ured.
Imat ćete više vremena za pripremu zdravog doručka.
Probuditi se ranije znači da ćete imati puno vremena ne samo za jutarnje trčanje i osvježavajući tuš, već i za pripremu ukusnog i zdravog doručka. U onim slučajevima kada se odlučite malo spavati, nemate gotovo vremena za ništa.
Doručak ste u pokretu, gutali bezvrijednu hranu ili čak preskočili najvažniji obrok. Nakon nekog vremena već žvačete čips ili krekere. Ako ne doručkujete, tijekom dana jedete puno bezvrijedne hrane. Možda zato rane ptice u pravilu imaju manju suvišnu težinu od kasnih.
Spavat ćeš bolje
Kada vam se poremeti raspored spavanja i osjetite stalni umor i nedostatak sna, stručnjaci preporučuju preispitivanje režima dana. Pokušajte otići u krevet najkasnije 22 sata, a onda se dovoljno naspavate i ustajete rano ujutro, odmorni i puni energije.
Potpuni noćni san pomoći će poboljšanju koncentracije, brzom odlučivanju, povećanju učinkovitosti i puno više. Uvijek ćete biti u dobroj formi, puni snage i sretni.
