Norma težine i visine za žene: idealan omjer

Ne postoji granica savršenstva. To se posebno odnosi na standarde ženske ljepote. Posebno mnoge mlade dame zabrinute su pitanjem kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Da bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode brojne sate u teretanama.

Ipak, nije svaka mlada dama u stanju odmah odgovoriti na pitanje kolika bi težina trebala biti s povećanjem od 170 ili 158 centimetara. Ovdje ćete morati napraviti neke izračune. Postoje različite metode.

Koliki bi trebao biti omjer visine i težine

Iskreno, norma težine i visine za žene je vrlo individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, netko ima takozvanu široku kost, dok netko ima vrlo razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali idealnu težinu za visinu, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Također, mjerenja će biti prilično približna onima koji nisu završili odrastanje (tinejdžeri), kao i ženama koje su u "zanimljivom položaju". U tim slučajevima, ne treba razgovarati o idealima.

Kako odrediti svoju visinu

Prvi je korak ispravno mjerenje vlastitog rasta. Da biste to učinili, stanite leđima do strmog zida i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet kontaktnih točaka:

• potiljak;

• izbočeni dijelovi lopatica;

• stražnjica;

• mišići tele;

• peta.

Ako barem jednu od tih točaka ne dodirnete zid, onda krivo stojite. U ovom se slučaju mjerenja ne mogu smatrati potpuno točnim.

Stavite ravnu šipku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i zamolite nekoga da nacrta crtu na mjestu gdje predmet dodiruje zid. Sada pomoću centimetarske trake izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može ocijeniti na sljedeći način:

• 150 cm i manje - kratkog stasa;

• 151-156 cm - ispod prosjeka;

• 157-167 cm - prosječna visina;

• 168-175 cm - visoko;

• 176 cm - vrlo visok za ženu.

Kolika bi trebala biti težina s rastom koji odgovara izmjerenim, posebne tablice pomoći će vam da saznate. Međutim, takav se rezultat ne može smatrati potpuno točnim. Činjenica je da nije svaka tablica uzela u obzir sve potrebne parametre.

Tipovi tijela: kakvi su

Udjeli težine i visine kod žena ovise o mnogim parametrima, na primjer, o vrsti tijela. Postoje tri vrste:

• Asteničnih. Drugo ime je tanka kost. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihova visina je obično iznad prosjeka. Oni također imaju prilično dugačak vrat, uske bokove i ramena, kao i mala prsa u volumenu. Asteničari najčešće imaju ubrzani metabolizam, pa su prilično tanki. Ako ljudi ove vrste počnu puno jesti, težina će se vrlo sporo povećavati. O takvim ljudima kažu: "dječački lik."

• Normostenic - normalno. Te su mlade dame imale najviše sreće jer je sve u njihovom tijelu proporcionalno: kosti srednje debljine, ramena i bokovi prilično su široki, a struk je uže u odnosu na njih. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije se potpuno konzumiraju, ali ne biste trebali prejesti, jer postoji rizik da brzo uništite lik.

Hiperstenična - široka kost. Kod ove vrste ljudi su kosti prilično široke i masivne. Izvana se jasno vidi: široki bokovi i ramena, kratak vrat i noge, masivna prsa. Taj je tip najviše bio nesretan. Metabolizam takvih ljudi je usporen, a nepravilnom hranom masa će se dobiti brzinom munje.

Budući da norma težine i visine za žene prvenstveno ovisi o vrsti tijela, potrebno ju je točno odrediti. To je prilično jednostavno napraviti. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti opseg zgloba. Budući da je ovo jedini dio tijela na kojem se ne taloži masnoća, sasvim je moguće vjerovati takvim mjerenjima. Dakle:

• 16 cm i manje - vi ste asteničan;

• 16-18, 5 cm - imate potpuno normalnu vrstu dodavanja;

• 18, 5 cm ili više - imate široku kost.

Duljina stopala

Osim ispravnog omjera težine i visine, za lijepu figuru važno je i dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o duljini nogu, važan je i ovaj parametar. Naravno, duljinu nogu je prilično teško popraviti, morate biti zadovoljni onim što je priroda dala.

Duge noge obično se nalaze kod mladih astenika ili kod normalnih žena. Noge treba mjeriti od poda do stršećeg tuberkla femura (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).

Da bi se figura smatrala proporcionalnom, duljina djevojačkih nogu trebala bi biti barem pola visine. Parametri se smatraju lijepima, pri čemu je duljina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

• 2-4 cm - za hiperstenike;

• 4-6 cm - za normalan stas;

• 6-9 cm - za astenike.

Ako vas priroda ne mazi s dugim nogama, onda se taj nedostatak može ispraviti prisutnošću visokih potpetica.

Mora se uzeti u obzir i dob

Pored ovih čimbenika, potrebno je uzeti u obzir i dob žene. Činjenica je da će norma težine s povećanjem od 175 za žene koje su proslavile pedeseti rođendan, a za djevojčice od dvadeset godina biti drugačija. To je zbog razine metabolizma. Što je mlađa djevojka, to mu je viša. U skladu s tim, norme se razlikuju.

Kako odrediti pravi omjer svoje težine i visine

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tablica koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koji ćete odabrati, ovisi o vama. Da biste sami odredili svoju idealnu visinu težine, možete upotrijebiti, na primjer, Brockovu formulu. Proračun će biti brz, ali prilično grub. Da biste to učinili, trebate ispravno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobivenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.

Kao što znate, izračunata norma težine i visine na ovaj način vrlo je približna za žene, jer izračun ne uzima u obzir ni vrstu tijela, niti, zapravo, dob osobe. Stoga, za ispravljanje rezultata, možete sigurno oduzeti još 7-10%.

Ketle formula

Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene određene dobi mogu koristiti, na primjer, Ketle formulu koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše složena, svi je mogu primijeniti:

M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Sva slova ovdje su intuitivna: M - tjelesna težina; Starost; P - ljudski rast.

Da biste napravili dodatnu provjeru, možete izračunati i indeks tjelesne mase (u engleskoj verziji BMI), koji označava indeks tjelesne mase, ili na drugi način, Ketle indeks. To je vrlo jednostavno učiniti:

IR = B: P2.

Slova, naravno, naznačuju težinu i visinu, odnosno samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. Ovisno o tome koji ste broj, ocjenjujemo rezultate:

• 18, 5 i manje - imate jasan deficit težine, morate hitno dobiti nekoliko kilograma;

• 18.6-24.9 - vaša težina može se smatrati normalnom, nema medicinskih indikacija za gubitak kilograma;

• 25-29, 9 - žalosno je, ali težinu vam ne možemo nazvati normalnom, tako da za dobro zdravlje i lijepu figuru morate izgubiti nekoliko kilograma;

• 30–34.9 - imate očite znakove pretilosti prvog stupnja; ako ne želite imati mnogo zdravstvenih problema, hitno idite u teretanu;

• iznad 35 - pretilost drugog stupnja; najvjerojatnije, u bliskoj budućnosti trebat će vam pomoć liječnika, jer se s takvom težinom vaše zdravlje značajno pogoršava;

• iznad 40. - samo vam treba pomoć nutricionista, sami teško možete smršavjeti.