Poznati ljudi neprestano su pod oružjem kamera i promatrali povremene prolaznike. S obzirom na tako povećanu pažnju i užurban raspored rada, teško je voditi bogat osobni život, ne samo imati djecu. Međutim, popularna pjevačica Jasmine nije se bojala i postala je majka. Nemajući vremena čestitati zvijezdi na završetku obitelji, kolege su počele žestoko raspravljati o njenom izgledu. Doista, na prvim fotografijama i videozapisima nakon porođaja bilo je jasno da je pjevačica prekomjerna težina. Ali nakon par mjeseci opet izgleda spektakularno, kao da uopće nije posjetila bolnicu. Kako je Jasmine smršala u tako kratkom vremenu i koja je tajna njene ljepote?
Novi pogled na problem
Zvijezda rado dijeli svoju priču s novinarima i fanovima. Kao i svaka žena, ona nastoji uvijek izgledati dobro i pazi na svoju figuru. Tijekom scenske karijere pjevačica je isprobala razne dijete i bila je razočarana. "Ovo je čest problem: ako su kilogrami ostali, onda su se opet vratili", kaže Jasmine. Pjevačica je i smršala i postala bolja - je li to život? Prava jednodnevna borba za sklad. Odbijanje bilo kakvih ograničenja u hrani, racionalan pristup ugostiteljstvu i svakodnevna rutina pomogli su u pronalaženju savršenog oblika zvijezde.
Brojanje kalorija bez mesa
Jasmine se odlučila dobrovoljno odreći mesa. Međutim, sebe ne smatra vegetarijankom, jer rado jede ribu s niskim udjelom masti, morsku hranu i pileći file. Također ne postoje stroga ograničenja upotrebe mliječnih proizvoda, sireva i jaja. Ako vas pita kako je Jasmine izgubila na težini, ona će najvjerojatnije odgovoriti da je tajna kontrolirati unos kalorija. Zapravo, da biste smatrali da je energetska vrijednost proizvoda vrlo uzbudljiva aktivnost, tek trebate započeti. Nabavite zasebnu bilježnicu, zalijepite je ili napišite tablice s kalorijama proizvoda. Nosite ovaj varalica sa sobom i ne zaboravite voditi dnevnik svega što vam je palo na tanjur.
Prava i mitska glad
"Grijeh je ne jesti kad želite", kaže pjevačica. I ona je potpuno u pravu, jer post može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali nemojte žuriti da sjednete za stol uz svaku pomisao na hranu. Ispitivanje osjećaja vrlo je jednostavno - pokušajte jesti neko nezaslađeno povrće ili nezaslađeno voće. Želim, ali krastavac bez soli vas malo zanima? Čestitamo, prepoznali ste mitski osjećaj gladi. Zapravo, nije Jasmine došla s ovim trikom. Fotografija (kako je pjevačica smršala je vrlo primjetna na njima) zaista je nadahnjujuća. A tajna gubitka kilograma jest prevariti želudac i prepoznati njegove laži. Drugi jednostavan recept je popiti čašu vode bez plina i aditiva. Nakon toga, trebate držati zauzeto 15-20 minuta, a ako i dalje želite jesti, slobodno započnite s obrokom.
Učenje pravilno jesti
Jasmin savjetuje da se pridržavaju frakcijske prehrane. Prema ovom sustavu, preporučuje se organizirati najmanje 5 obroka dnevno, a ako je moguće, onda i 6. Potrebno je pratiti sadržaj kalorija i korisnost hrane. Preporučljivo je koristiti najviše "teške" namirnice ujutro. Osjećaj prave gladi ne treba se boriti, treba se pravodobno zadovoljiti. Ako se glavni obrok sastoji od niskokalorične hrane, prikladno je uvesti grickalice. Prirodni jogurt ili kefir, nešto voća ili povrća pomoći će vam vratiti snagu, probajte kruh i suho voće. Već znate koliko je tanka Jasmina. Dijeta ovdje ne igra presudnu ulogu, govorimo više o snazi volje i racionalnom pristupu prehrani. Ali postoje li zabranjeni proizvodi? Možda zvijezda odbija kruh ili sol?
Zabraniti je beskorisno, ograničenje je potrebno!
Pjevačica se prisjeća svog iskustva s dijetama i navodi da što je više zabrana, to je jača želja da ih se prekrši. Možete bez crne kulinarske liste, glavna stvar je umjerenost. Jasmine priznaje da, kad to stvarno želi, može si priuštiti pojesti krišku torte s kremom i prilično masni komad prženog mesa. Dobra pomoć da se ne zloupotrebe štetni proizvodi često je jednostavna motivacija. Prije nego što nešto pojedete, razmislite kako će vam to dobro doći. Zamislite samo da s jedne strane vage - vaše zdravlje i vitka figura, a s druge - trenutačni užitak jedenja torte. Sigurno ćete se iznenaditi kada ste saznali koliko je Jasmine izgubila. U manje od jedne godine racionalne prehrane u vlastitom sustavu uspjela je bezbolno izgubiti 7 kilograma, a težina i dalje odlazi.
