Jeste li ikad željeli imati oblikovano i usko lice, a ne okrugle ili bujne obraze? Želite naučiti kako napraviti izražajne jagodice kod djevojke? Genetika igra ulogu u načinu na koji vaše lice izgleda, kao i količini težine koja se ravnomjerno širi po vašem tijelu. Vježbe za lice toniraju kožu na obrazima i pomažu u tome da jagodice budu vidljivije. Služe kao alternativa injekcijama i operacijama. Napravite vježbe za jagodice kako biste potaknuli cirkulaciju krvi, smanjili opuštenost mišića kože i tonusa kako biste dali mladost.
Nečija koža vremenom počinje propadati, u različitom stupnju, ovisno o načinu života, genetici i dobi. Glavni razlog je gubitak elastičnosti u mišićima masti i obraza. Vježbanje može pomoći obnavljanju kontura obraza, jačanju mišića i odgađanju učinka starenja.
Mišići na vašem licu, poput mišića na drugim dijelovima tijela, mogu s vremenom oslabiti i sagnuti se ako ih ne trenirate. Tomu dodajte ne izražene jagodice ili okrugle strukture lica, pa čak i mala težina ili zadržavanje vlage na licu može učiniti da izgledate kao iverica. Vrlo neugodno, zar ne?
Analizirat ćemo koji su oblici jagodica. A onda prijeđimo na vježbe.
Oblik jagodicama
Dakle, stručnjaci razlikuju:
- Visoke jagodice.
- Niske jagodice.
- Široke jagodice.
- Jagodice koje se nalaze u središtu.
- Mali.
Vježbe za obraze možda neće u potpunosti promijeniti izgled i oblik vašeg lica, ali pomoći će u nekim problematičnim područjima. Jačanje mišića na bilo kojem području tijela, uključujući lice, pomoći će vam da sagorijete više masnoće, što će dovesti do vitkog lica. Toniziranje i zatezanje mišića lica pomoći će djevojčicama s jagodicama da zategnu obraze, spriječe bore i otekle kožu. Oni će zauzvrat izgledati vitkije. vježbe za jagodice "> Vježbe za jagodice daju rezultat za nekoliko tjedana. Vježbajte samo 5-10 minuta dnevno dok idete na posao ili na svoje radno mjesto.
Neke će vam vježbe brzo umoriti obraze i čeljust. Izvodite ih samo dok ne počnete osjećati bol ili umor, a zatim prestanite. Uvijek možete stvoriti dodatne setove ili ponavljanja s vremenom kada mišići postanu jači.
Odgoda usana
Kako učiniti da se jagodice pojavljuju kod djevojke? Izvodite ovu vježbu svakodnevno kako biste poboljšali glatkoću kože i zategnuli mišiće obraza.
Izvucite usne dajući im zaobljeni oblik. Držite usta u tom položaju, a zatim se nasmiješite što je moguće više. Pauzirajte jednu sekundu, a zatim se vratite u okrugli oblik. Ponovite 10 puta.
Kretanje usta
Sjednite ravno sa zatvorenim ustima. Sada pucnite usne dok puštate mišiće obraza. Držite 10 sekundi, a zatim se opustite. Možete staviti prste na obraze da osjetite kako vam se mišići stežu. Ponovite 10 puta.
Riblje usne
Ovu vježbu možete koristiti za naprezanje i opuštanje mišića obraza, dok će jagodice izgledati jače. "Riblje usne" zahvaćaju sva područja obraza, kao i dio čeljusti. Nježno zatvorite usne. Izvucite obraze što je moguće čvršće da biste stvorili lice ribe. Sada se pokušajte nasmiješiti vanjskim kutovima usana dok držite ovaj položaj. Držite 10 sekundi i opustite se. Ponovite 10 puta.
Snažan osmijeh
Ovaj trening pomaže djevojkama s jagodicama podići i ojačati obraze da izgledaju mlađe i postižu veći izraz. Tijekom izvođenja vježbe trebali biste se pogledati u ogledalo kako biste bili sigurni da je sve u redu. Nasmiješite se koliko možete, a da pri tome držite usta zatvorena. Kutovi usta počet će se smanjivati. Pušite nos dok gledate svoj odraz u ogledalu. Trebali biste vidjeti kako se mišići obraza kreću prema gore dok radite. Držite 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
X i O
Ova vježba je sjajan način za jačanje mišića obraza i čeljusti i sagorijevanje neke masti na tim mjestima. Opustite lice i držite glavu mirnom. Izgovorite engleska slova X ("X") i O ("oh"), praveći pretjerane pokrete usana, čeljusti i obraza. Ponovite 10 puta i opustite se.
Cirkulacija jagodica
Dovršite ovaj zadatak kako biste potaknuli protok krvi i također zategnuli slabe mišiće obraza. Podigni glavu do stropa. Postavite tri središnja prsta na obraze i gurajte dok podižete obraze i smiješite se što je više moguće. Trebali biste osjetiti kako su vam usta pritisnuta prstima.
Bujni obrazi
Vježba će vam obraditi gornji i srednji dio obraza. Djevojke s jagodicama trebaju imati na umu da kretanje može biti bolno ako ga izvodite prečesto. Čvrsto pritisnite usne. Ispunite usta zrakom. Pomičite zrak s jednog obraza na drugi, držeći ga u svakom oko 5 sekundi. Ponovite 10 puta, a zatim opustite lice.
Lutkino lice
Tijekom lekcije lice ne osjeća da su obrazi napeti dok ne završite. U ovom trenutku osjetit ćete da mišići treniraju. Postavite vrhove prstiju na obje strane lica gdje se obrazi mršte dok se smiješite. Podigni ih uz osmijeh. Osjetit ćete neki otpor mišića jagodica. Držite 30 sekundi i otpustite. Ponovite 5-10 puta.
bumbar
Ovo je izvrsna vježba za rad mišića donjih obraza, kao i linije čeljusti. Zatvorite usne, a zatim udahnite, stvarajući buku. Čuvajte kretnje čeljusti, krećući se gore i dolje dok stvarate šum. Usne bi trebale blago vibrirati. Ponovite za 4 udisaja.
Istezanje lica
Nakon što rade sve mišiće na obrazima i licu, djevojke s jagodicama mogu osjetiti napetost. Ako ste ikada pohađali satove joge, znate da morate istegnuti mišiće koji su upravo radili kako biste postigli najbolji rezultat. Izvršite ovu vježbu čim završite s ostalima. Stanite ili sjedite u opuštenom položaju i spustite ramena prema dolje. Otvorite oči i usta što je više moguće, istežući mišiće obraza i čeljusti. Držite 30 sekundi i otpustite. Ponovite pet puta.
