Mnogi se pitaju: čemu služi voda i kakve koristi uopće može donijeti? Uostalom, nema vitamina, hranjivih sastojaka ili minerala. Ali ako samo razmislite, odgovor sugerira sam. Naš je globus 70% prekriven vodom, a ljudsko tijelo sadrži oko 75-80% tekućine. Ispada da je voda osnova cijelog života na planeti Zemlji.
Što utječe na opskrbu vodom u ljudskom tijelu
Zašto je osobi potrebna voda - to je sasvim očito. Uz njegovu pomoć događa se puni ciklus funkcioniranja svih procesa u živom organizmu. Tekućina unutar stanica naziva se unutarćelijskom, zbog čega se provode metabolički procesi u ljudskom tijelu.
Uz pomoć životne osnove, svi se probavni procesi odvijaju u pravom smjeru, uklanjajući sve nepotrebne toksine i otpad. Ljudska tkiva se obnavljaju zbog činjenice da tekućina djeluje kao prijenosnik svih korisnih tvari u cijelom tijelu - zato tijelu treba voda.
Zanimljive činjenice koje biste trebali znati
Ima još puno korisnih stvari koje voda čini i koje ljudi ne znaju. Na primjer, pomaže u borbi protiv stresa i umora, povećavajući zaštitnu funkciju tijela u cjelini i povećavajući učinkovitost kardiovaskularnog sustava. Ako tijekom uzimanja alkohola, kofeina ili bilo koje druge tvari postoji manjak tekućine, tada se pijenjem čiste vode željena ravnoteža može brzo vratiti.
Tijekom razdoblja različitih epidemija zaraznih bolesti ili gripe, liječnici preporučuju uzimanje puno tekućine. Zašto trebate piti vodu u takvim količinama uz prehladu i kako vam ona može pomoći? Odgovor na ovo pitanje vrlo je jednostavan. Uz njegovu pomoć u tijelu cirkuliraju antitijela u krvi, koja služe kao čvrsta obrana od takvih bolesti.
Voda također obavlja važnu funkciju regulatora temperature. Osigurava da će tjelesna temperatura ostati u željenom stanju ako se promijene vremenske prilike ili kada je tijelo fizički pod stresom.
Ako osoba promatra dijetu, a prevladala je glad, tada možete piti vodu, jer sadrži nula kalorija, ali apetit će neko vrijeme nestati.
Dnevna brzina potrebne tekućine
Svatko može izračunati vlastitu opskrbu vodom za jedan dan, što je potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Profesionalni nutricionisti iznijeli su formulu prema kojoj zdrava osoba treba piti 30 ml vode dnevno za svaki kilogram. Dakle, ako je težina 50 kg, tada je, u skladu s tim, za nadoknađivanje opskrbe vodom tijela potrebno popiti 1500 ml. Ovo je ukupna količina sve tekućine koju osoba dnevno pojede.
To može uključivati prve tečajeve, čaj ili kavu, razne sokove ili pića. Ako se sve to oduzme od dnevne norme, ispada da je u čistom stanju potrebno popiti oko litre vode.
Korisni savjeti
Još uvijek možete dati puno primjera zašto je osobi potrebna voda. Na primjer, trebate ga piti što je više moguće između obroka kako ne biste istegnuli želudac. Ujutro odmah nakon buđenja od strane liječnika, preporučuje se piti toplu vodu na prazan želudac i ne zaboravite nadoknaditi gubitak tekućine nakon svakog mokrenja tijekom dana.
Opće je prihvaćeno da pojava edema nastaje zbog viška vlage u tijelu, ali to nije uvijek točno. Zbog nedostatka tekućine takvi su slučajevi također česti, a to je zbog činjenice da masno tkivo pokušava akumulirati opskrbu vodom kako bi izbjeglo njegov nedostatak.
Ispada da oči, kosa, nokti i koža osobe trebaju tekućinu. Za što je voda u ovom slučaju? Sve je vrlo jednostavno - obavlja funkciju vlaženja.
Što utječe na nedostatak vode u tijelu?
Posljedice dehidracije ljudskog tijela mogu biti neugodne. Prije svega, nedostatak tekućine osjeća se na živčanom sustavu, jer se njegovi organi, naime mozak, sastoje od vode, pa se odmah javlja glavobolja. Takvi se poremećaji mogu očitovati i u obliku drugih bolova, jer se u svim živčanim stanicama osjeća nedostatak opskrbe vodom. U tom je slučaju najbolje ne uzimati lijek, već popiti nekoliko čaša vode sobne temperature.
Ako ne napunite opskrbu, onda će drugi nakon živčanog sustava trpjeti probavni trakt. Nakon jela osjetit ćete nelagodu, jer proces probavljanja hrane može potrajati mnogo dulje, a nakon toga se pojavljuju zatvori. Panacea i s tim prekršajem bit će i nekoliko čaša čiste i hladne tekućine.
Za što je još voda? Činilo bi se da se, uz sve to, osobi još uvijek može dogoditi ako ne nadoknadite nedostatak tekućine. Zapravo, prekomjerna težina pojavljuje se i zbog nedostatka vode u tijelu, jer se masti prestaju razgraditi. Bubrezi također pate zajedno s žučnim mjehurom, u kojem se mogu pojaviti kamenje.
Što se tiče izgleda, nedostatak tekućine će utjecati na kosu koja će postati suha i koža se može početi ljuštiti. Osim toga, moguće je da postupak neće dotaknuti nokte, što može biti vrlo pahuljasto.
Što se može izbjeći vodom?
U današnje vrijeme razne su znanstvene studije na takvoj razini da mogu spriječiti pojavu mnogih strašnih bolesti. Kao što su, na primjer, rak mjehura ili urolitijaza. Američki znanstvenici otkrili su da muškarci često pate od ovih tegoba, jer troše manje vode nego ženska polovina čovječanstva. Nakon istraživanja s više od 40 tisuća ljudi, otkriveno je da većina njih pije manje od dvije litre tekućine dnevno, čime je ugrožena. Iz ovoga možemo zaključiti da kako biste smanjili rizik od bolesti za najmanje 8%, trebate piti više od jedne litre vode dnevno.
Još jedna strašna bolest je dijabetes. Jedan od načina da se nosimo s njom je voda. Ako tijelu nema dovoljno tekućine, a nakon toga i energije, mozak počinje proizvoditi više šećera kako bi napunio ovu rezervu. Da biste to izbjegli, trebate piti više vode u svom čistom obliku.
Životna vlaga u svijetu faune
I zašto životinjama treba voda? Njegove funkcije u životinjskom tijelu gotovo su iste kao i u ljudskom tijelu. Razlikuju se samo od vrsta faune našeg planeta. Sisavci, na primjer, oslobađaju znojnu znoj, reguliraju tjelesnu temperaturu, pa im je potrebno samo stalno nadopunjavati opskrbu vodom.
Pojedinci mesoždera nadoknađuju nedostatak tekućine unosom hrane, a biljojedi ga piju zahvaljujući sokovima koji se ispuštaju iz biljaka koje jedu. Ali ne kod mnogih životinja, tijelo može biti zasićeno tekućinom koja dolazi tijekom jela, pa morate stalno konzumirati više i samo vodu.
