John Gabriel počeo je dobivati na težini u ranim 1990-ima, bez nekog posebnog razloga, ali volio je jesti. Isprobao je sve moguće metode gubitka kilograma, a također se obratio nutricionistima. Dugo je izgubio puno kilograma, a potom je stekao više nego što je bacao. Također nije mogao smršavjeti vježbanjem, jer je nakon nastave uvijek osjećao glad i jeo. U rujnu 2001. godine težio je oko 181 kg. Ali uspio je smršavjeti.
Točka prevrtanja
Tada je kasnio za jednim zrakoplovom, koji je bio žrtva napada 11. rujna u Sjedinjenim Državama. To je navelo čovjeka da ponovno razmisli cijeli svoj život. Osim činjenice da je napomenuo da mu je način života daleko od idealnog, počeo je razmišljati o svojim oblicima, što ga nije usrećilo. John je imao posao. Nije donijela zadovoljstvo. U ovom trenutku, odlučio je da više nikada neće dijetu i pregledati tijelo. Proučavao je kako hormoni, neurotransmiteri i enzimi utječu na tjelesnu težinu. Zahvaljujući tome naučio je da dijeta ne djeluje.
Došao je do zaključka da je za mršavljenje potrebno idealno hormonsko okruženje. Osim brige o tijelu, morate imati i duševni mir. John kaže da previše jesti nije uzrok debljanja, već je rezultat emocionalnih problema. Razlozi Ivanove prekomjerne težine bili su stres na poslu, sukobi s partnerom i financijske poteškoće. Stoga je sastavio sedam savjeta za one koji stvarno žele smršavjeti.
Gdje odsjesti u Zermattu: najbolji hotel za luksuzni odmorKako izgledaju djeca međurasni par "kava s mlijekom": nove fotografije djevojčica
Što je dijete pojelo u kampanji ili odjeljku? Kako se ponašati prema roditeljima
Odustani od dijeta
Kad je napustio dijetu i odlučio studirati, otkrio je da u stvari njegovo tijelo nije bilo mnogo hranjivih sastojaka. Proteini i omega-3 masne kiseline imali su nedostatak u njegovom tijelu. Kada je počeo puniti svoje tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima, počeo je gubiti kilograme.
Probavni sustav trebao bi raditi ispravno
Loša probava može dovesti do povećanja kilograma, jer je to razlog da se hranjive tvari slabo apsorbiraju. John je nastavio jesti fermentiranu hranu i probiotike. Vjeruje da su najkorisnija hrana za njegova crijeva kiseli kupus, kokos i orah, kao i koštane juhe, jer sadrže kolagen, koji pomaže eliminirati probleme s probavnim sustavom.
Emocionalni problemi
Emocionalni problemi vode do debljanja. „Oko 65-70 posto mojih klijenata koristi njihovu težinu kao oblik zaštite. Ja to nazivam emocionalnom pretilošću ", kaže John. Kasnije je shvatio da se pokušava zaštititi od svijeta uz pomoć svoje tjelesne mase. Kad je prestao smatrati svoju prekomjernu težinu preprekom između svijeta oko sebe i sebe, njegova težina postupno je počela opadati.
Vrišti li dijete kad ga stave u krevet? Stručnjaci su objasnili razloge
Da steknete nove vještine: kako povećati svoju profesionalnost na radnom mjestu
Našao sam tuđi križ na cesti: prijatelj je vrištao - baci ga, ali drugačije sam postupio
Trebate puno sna
Nedostatak sna povećava razinu kortizola, povećava žudnju za lošom hranom. John je imao poremećaje spavanja zbog apneje. Tek kad je otišao liječniku i uspio se riješiti ovog problema, mogao je dobro spavati i osjećati se veselo. Osim toga, više nije imao žudnju za masnim, nezdravim zalogajima poput pice ili slatkiša. Rješavanje problema sa spavanjem može vam pomoći poboljšati zdravlje.
Potreba za uklanjanjem stresa
Stres uzrokuje promjenu razine hormona u tijelu. Prakticirajući meditaciju, John se mogao riješiti stalne napetosti. Kaže da njegovi problemi nisu nestali iz njegovog života, već se promijenio njegov odnos prema njima. Kao rezultat toga, hormoni stresa postali su manje aktivni, a zajedno s njima je nestao i snažan osjećaj gladi. Za liječenje mentalnog stresa, John preporučuje bavljenje jogom.
Odaberite jednostavan miran život
John se preselio u jednostavniju kuću, riješio se nepotrebnih troškova i osjećao se mnogo smirenije i uravnoteženije. Također je počeo uzgajati vlastito povrće i voće kako bi mogao jesti zdravu hranu. Počeo je šećer i slatkiše općenito smatrati otrovima koji su opasni za zdravlje.
