Osjećaj umora odmah nakon buđenja prilično je česta pojava u modernom svijetu. Osoba može spavati čak 8 sati, ali ujutro se neće osjećati odmarano. Kako se ispostavilo, mnogi vanjski čimbenici uzrokuju osjećaj umora.
dehidracija
Izuzetno je važno da svaka osoba prati vodenu ravnotežu. Voda je glavni element tijela, a ako je ima nedostatak, tada se može smanjiti krvni tlak, što će usporiti opskrbu mozga kisikom. Međutim, ne vrijedi razgovarati o tome koliko vode popiti - ovo je pitanje individualno za sve. Naravno, postoji mišljenje da trebate piti 1, 5-2 litre dnevno, ali bit će bolje ako počnete piti barem 3 čaše tekućine dnevno.
alkohol
Neki ljudi popiju čašu piva ili čašu vina za opuštanje nakon napornog radnog dana. U početku se čini da alkohol opušta i usrećuje osobu. Međutim, dugoročno gledano ima negativan učinak na san, čak i ako spavate preporučenih 7-8 sati. Alkohol sadrži kemijske spojeve koji remete ciklus spavanja i sprječavaju ga da uđe u svoju duboku fazu.
Što će se dogoditi ako naglo odbijete meso? Može se razviti nedostatak vitamina.
Mačka drži telefon šapama, kako bi vlasniku bilo ugodno gledati film: fotografiju
Sakrila se od sebe: žena je pronašla izgubljeni novac i ključeve u hladnjaku
hipotireoza
Ovo je bolest koja se javlja kada štitnjača nije dovoljno aktivna. Kao rezultat toga, možete se početi buditi. Međutim, nemoguće je sami dijagnosticirati ovu bolest, bit će potrebno konzultirati se s liječnikom i uzeti krvni test. Stoga, ako primijetite da dovoljno spavate, ali i dalje osjećate umor, obratite se svom endokrinologu.
Predugo dnevno spavanje
U nekim zemljama postoji praksa sijesta, tj. Spavanje popodne. Da, dnevno spavanje može vas spasiti od pospanosti, ali, kako kažu znanstvenici, korisno je ako traje ne više od 30 minuta. Ako se ne probudite za to vrijeme, san će preći u duboku fazu. Osoba koja se probudi usred svog ciklusa osjećat će se depresivno ostatak dana. Dakle, ako želite malo odspavati dulje od 30 minuta, spavajte 1, 5 sat.
Švicarska na fotografijama: nevjerojatna mjesta za jedinstvene fotošop
U New Jerseyu, muškarac je platio 100 dolara za račun za plin s igračkom
Ruska supruga Pierrea Narcisa prava je ljepotica (nove fotografije)
Manjak minerala
Magnezij je važan element odgovoran za održavanje odgovarajuće razine glukoze u krvi, zdravlje mišića i koncentraciju. Njegov nedostatak dovodi do apatije i letargije. Da biste to izbjegli, u svoju prehranu morate uključiti orašaste plodove, banane i vitaminske dodatke. Također, pobrinite se da vaša prehrana sadrži dovoljno hrane bogate vitaminima A, C, B12, kalcijem i cinkom.
Loše raspoloženje
Osobe s depresijom doživljavaju ne samo emocionalnu iscrpljenost, već i pospanost. Vrijedno je napomenuti da ovo stanje ne čini da osoba više spava, ali izuzetno je teško ustati iz kreveta, a to može dovesti do viška sna, što ne doprinosi povećanju razine energije. Ako primijetite da u posljednje vrijeme imate loše raspoloženje, pospanost i ne želite nešto učiniti, pokušajte izaći u šetnju ili, još bolje, izađite iz grada. Sada vam treba više kisika i opuštena atmosfera.
Popravite strahote: kako izbjeći neugodnosti, uštedjeti i kontrolirati novčane troškove
U prirodu nisu uzeli tavu. Pripremljena pržena jaja sa slaninom u papirnatoj vrećici
Kuriri pokazuju kupcima potvrdu o temperaturi prije narudžbe
Pogrešna hrana
Najjednostavniji uzrok umora nakon spavanja može biti nepravilna i loša prehrana. Masna i teška hrana prije spavanja iscrpljuje organizam. Takva dijeta usporava otkucaje srca, disanje postaje dublje, a želudac umjesto legalnog odmora mora probaviti hranu. Nije čudo da se osoba probudi umorna.
stres
Na poslu i kod kuće, moderni ljudi često doživljavaju veliki stres. Stalno razmišljajući o problemima s kojima se morao suočiti, osoba se ne može opustiti, spavanje postaje nemirno i, naravno, budi se umorno. Pokušajte nešto promijeniti u svom životu, možda će vam postati lakše ako počnete raditi na daljinu ili se krećete. Ako ste stalno u tom stanju, vrlo brzo ćete se dovesti do emocionalne i fizičke iscrpljenosti.
