Zahvalnost je spoznaja da su izvori dobra izvan nas samih. Ako drugi ljudi ili čak i više sile pomažu u postizanju osjećaja sreće u jednoj ili drugoj mjeri, tada je zahvalnost ona pojačana emocija koja potiče ne samo da cijene čin ili dar, već i uzvraćaju.
Biti zahvalan dobro je za vaše zdravlje.
Tijekom proteklog desetljeća, stotine studija dokumentirale su društvene, fizičke i moralne aspekte zašto je važno biti zahvalan:
- Zahvaljivanje je ono što donosi sreću i zadovoljstvo u život. Osjećaj zahvalnosti povećava optimizam, radost, zadovoljstvo, entuzijazam i izaziva druge pozitivne emocije.
- Znakovi anksioznosti i depresije uvelike su smanjeni.
- Imunološki sustav je ojačan, krvni tlak je smanjen, simptomi bolesti su smanjeni, bolovi postaju manje jaki. Pazite na svoje zdravlje? Budite zahvalni.
- Zahvalni ljudi bolje zaspaju i više se opuštaju tijekom spavanja.
- Odnosi s drugim ljudima postaju stabilniji i jači.
- Zahvalnost je također moćan alat za jačanje međuljudskih odnosa. Ljudi koji izražavaju svoju zahvalnost uglavnom su spremni oprostiti drugima i manje su narcisoidni.
Što je zahvalnost?
Zahvalnost ima različita značenja u teoriji pozitivne psihologije. Većina nas ovaj koncept povezuje s riječi "hvala" upućeno onome koji je pomogao, pružio uslugu ili napravio dar. Međutim, nije sve tako jednostavno. Zahvalnost nisu samo riječi ili djela, već su i pozitivne emocije, spremnost za povratkom dobra. Prvo dolazi prepoznavanje dobrote u ljudskom životu. U stanju zahvalnosti, kažemo da je životu. Drugo, zahvalnost prepoznaje da neki izvori ovog dobra leže izvan nas, a vi možete biti zahvalni drugim ljudima, životinjama, svijetu u cjelini, a ne samo nama samima.
Glavni ciljevi zahvalnosti
Ljudi mogu koristiti zahvalnost za stvaranje novih ili poboljšati stara prijateljstva, ispričati se ili pomoći u rješavanju drugih problema s kojima se mogu susresti. Vrednovanje je u osnovi koristan postupak. Samo reći hvala što živite i živite sjajan je način motiviranja. Ideja da sutra možda ne dođe potakne neke ljude da shvate vrijednost svakog proživljenog dana. Zahvaliti ljudima nije za uzajamnost, već pokazati koliko ih cijenimo.
Dijeljenje pozitivnih emocija
Priznanje je nešto što može biti zarazno, u dobrom smislu te riječi. Praksa zahvalnosti može stvoriti širi društveni krug dobrote. Nije potrebno uzvraćati osobi koja vam se zahvalila, možete nastaviti naprijed i reći zahvaljujući strancima, čak i za sitnice.
