"Doručak je pravi početak dana!" - kažu nutricionisti. Ali nakon što uključite alarm četvrti ili peti put ujutro, nema vremena ni za šalicu kave, da ne spominjemo doručak. Vrijeme je za promjenu navika! A uz naš izbor ukusnih jela u žurbi, jutro će biti dobro, a želudac će reći "Hvala".
Frittata s pilećom kobasicom i kupusom od kelja
Kale je nevjerojatno zdravo povrće. Doprinosi proizvodnji energije i kolagena za zdravlje kože, a također poboljšava imunitet zbog prisutnosti vitamina C. Da biste pripremili ovaj ukusni doručak, trebate pobijediti 6 jaja, dodati sjeckani kelj i pileće kobasice. Usput, može se sigurno zamijeniti dojkama. Sol, papar po ukusu. Izlijte smjesu u okruglu posudu za torte i pošaljite u prethodno zagrijanu pećnicu 10-15 minuta na 180 C.
Smoothie badema Berry
Borovnice sadrže vitamin C i dijetalna vlakna. Potonji su neophodni onima koji pate od opstipacije. Da biste napravili ukusan smoothie, morate uzeti bananu, borovnice, bademovo ulje i kokosovo mlijeko bez dodavanja šećera i pomiješati u blenderu. Smjesu izlijte u duboki tanjur, ukrasite bobicama, chia sjemenkama i omiljenim orasima. Možete se fotografirati i jesti! Vrijedi uzeti riječ - ovaj smoothie nije slabiji ukus nego onaj koji obično naručite u svojoj omiljenoj kavani!
Chia puding s bobicama
Ovaj je doručak najlakše pripremiti i predstavlja jednostavno neograničen prostor za maštu i traženje novih senzacija okusa. Uz to, nevjerojatno je korisna - chia sjemenke sadrže ogromnu količinu vlakana, antioksidansa i doprinose povećanom metabolizmu. Za pripremu ovog super doručka potrebno je ispuniti ¼ Art. chia 1, 5 tbsp. bademovo i kokosovo mlijeko, staklenku zatvorite poklopcem i stavite u hladnjak. Ujutro možete dodati 1-2 žlice. prirodni jogurt, pospite bobicama, kriške banane i prstohvat cimeta. Je li ukusna? Nema sumnje u to!
Obučeni psi pomažu spasiti industriju citrusa od pandemije
Trumpov posjet Indiji: slamovi prekriveni štitovima, ostaje da se deložiraju majmuni
Čarobnica je naučila ženu crpiti energiju iz prirode za vrijeme kukičanja
Palačinke s bobicama
Privremena dijeta ili stalna pravilna prehrana nisu razlog za odbijanje ukusnih peciva. Uostalom, može biti i korisno. Na primjer, kao palačinke napravljene od bademovog brašna. Da biste ih pripremili trebate uzeti ¼ Art. l. brašno i cimet i tukli s jajetom. Na tavu prethodno zagrijanu i namašćenu kokosovim uljem stavite palačinke. Pecite dok vrh ne proključa. Zatim je trebate okrenuti i peći još 1-2 minute. Na vrh stavite svoje omiljene bobice. Oni koji ne slijede dijetu ili PP mogu palačinke preliti sirupom.
Višebojni smoothieji
Odličan način jesti, piti i razveseliti se napraviti smoothie! Ovo je neograničen prostor za maštu. A za početak, vrijedi isprobati ove recepte. Za zeleni smoothie s đumbirom trebate pomiješati 2 grozda špinata, 1 žlicu. vode, 1 banane i pola avokada. Po ukusu možete dodati 1 žlicu. l. tahini i sok od pola limuna. Umutite u blenderu. Za ljubičasti smoothie trebate 0, 5 tbsp. zobena kaša (kuhana) i borovnice, 1 žlica mlijeka, 3 žlice. l. med i 1-3 jogurta. Pomiješajte u blenderu. Bijeli smoothie nije manje originalan od ostalih vrsta. Da biste ga pripremili, pomiješajte 1 žlicu. nasjeckanog mlijeka od ananasa i kokosa te ½ leda i jogurta od vanilije i jedne banane. Smoothieji nisu samo savršen doručak, već i izvrstan zalogaj tijekom dana. Definitivno vrijedi uzeti na znanje!
Noeva arka možda je u Crnom moru: nova istraživanja znanstvenika
Kao predsjednik dr. Ronnie Jackson pokušao je naučiti Trumpa da jede više povrća
Fotografirati se s običnom zavjesom? Jednostavno! Kakav bi bio Instagram u 90-ima
Krompir sa lososom
Ovaj je recept pogodan za kasnu večeru vikendom. Bolje je odmah kuhati za cijelu obitelj jer će se svi okupiti za zadivljujući okus. Zadovoljava i nevjerojatno je zdrav zahvaljujući velikom broju antioksidanata, proteina, omega-3 i masnih kiselina. Za kuhanje trebate uzeti krumpir s kockicama i pržiti dok se napola ne skuha, oko 10-12 minuta. U procesu kuhanja trebate dodati prstohvat sjemenki cimeta i kumine. Naravno, možete i bez njih, ali uz začine će ispasti ukusnije. Nakon što je krumpir postao mekan, trebate dodati dimljeni losos i šaku špinata, narezanog na kockice ili bilo kojeg drugog oblika. Jelo je spremno ako se riba zagrijala na temperaturu krumpira i špinat je postao mekan. Sve stavite na tanjur, prelijte vrućim umakom.
Salata od lososa
Preostala riba s jučerašnje večere može biti izvrsna kombinacija ne samo s vrućim krumpirom, već i sa svježim povrćem. Da biste pripremili ukusnu salatu, listove salate morate trgati rukama. Zatim morate izrezati losos na srednju kocku i staviti ga u zdjelu salate na lišće. Avokado i rajčica izrezati na kriške, a zeleni luk obilno. Pošaljite povrće i zelje ribama. U zasebnoj zdjeli pripremite preljev - pomiješajte maslinovo ulje, senf, limunov sok, papar, sol i Provansovo bilje. Prije posluživanja, salatu stavite na tanjur i prelijte umakom.
Ono što se zna o predstavniku iz Ukrajine na Euroviziji 2020: videoisječak
Igor Nikolaev pokazao se u mladosti bez brkova: fotografija
Salata s avokadom, tunom i šipak
Ovo jelo treba pripremiti jednostavno jer vam omogućuje da dobijete nezaboravan naboj energije za cijeli dan zahvaljujući vitaminu B u sastavu avokada i tune. Što se tiče šipak, on će vam omogućiti da dobijete potrebnu porciju antioksidanata i vlakana. Da biste ga pripremili, avokado morate prepoloviti, izvaditi pulpu s obje polovice i pomiješati je s konzervom tune. Po potrebi začinite solju i paprom. Obavezno dodajte celer i kopar. Smjesu stavite u čamce s avokadom, ukrasite sjemenkama šipak.
Omlet od špinata
Ako još niste probali ovo jelo, onda se svakako treba sprijateljiti s njim zbog špinata - on je lider među raznim vrstama zelja zbog visokog sadržaja folata. Ova tvar pomaže pretvoriti hranu u korisnu energiju. Za pripremu jela trebate uzeti dva jaja, pobijte ih i dodajte im 1 žlicu. l. vode i nasjeckanog špinata. Izlijte smjesu na tavu podmazanu kokosovim uljem. Kad se vrh jela postavi, okrenite ga i pržite dok ne skuha. Poslužite jelo presavijeno na pola s kriškama omiljenog povrća. Na primjer, salata od krastavaca i rajčice.
Pametni ne samo uređaji: brat je napravio genijalnu kutiju za sitnice
Pas ima 14 tisuća sljedbenika na Instagramu: prekrasna dlaka učinila ga je popularnim
U ljeto će Nizozemska biti domaćin vodene parade posvećene djelu Jerome Boscha
Ako volite špinat, pola sitno možete nasjeckati i pržiti u tavi s maslacem dok zelje ne pusti sok. Sol i papar. Možete dodati svoje omiljene začine. U zasebnoj zdjeli pobijte dva jaja, naribajte mali komadić rustikalnog domaćeg sira i smjesu dodajte špinatu. Pokrijte i kuhajte 2-3 minute dok se jaja ne skuhaju.
