Prsa su dio trupa i sastoje se od dvanaest pari rebara i sternuma, kao i dvanaest torakalnih kralježaka koji prekrivaju stražnji zid. Opseg prsnog koša različit je za oba spola. Važne su za one koji se bave sportom i one koji su na dijeti. Takvi ljudi često izračunavaju opseg prsa s tjelesnom težinom.
struktura
U prsnom košu nalaze se pomični zglobovi rebara s kralježnicom, a rebra s prsnom kosti. Kostur grudnog koša uključuje tri mišićne skupine. Prva grupa su površni mišići, druga grupa su duboki mišići. Treća skupina je jedan veliki mišić - dijafragma koja odvaja prsni koš od trbušne šupljine i glavni je respiratorni mišić.
uloga
Prsa igraju zaštitnu ulogu za organe koji se nalaze uglavnom u srcu i plućima. Također sudjeluje u procesu disanja. Na području prsnog koša mogu se pojaviti mnogi problemi koji mogu negativno utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa, kao i značajno pogoršati izgled osobe. Stoga je vrlo važno da se rad na ispravnoj konstrukciji i proporcijama prsnog koša provodi uzimajući u obzir pokazatelje cijelog tijela. Važno je znati normu opsega prsa.
Metode mjerenja
Obuhvat prsnog koša najlakše je izmjeriti vrpcom - centimetar. Centimetar omotajte vodoravno oko golih prsa u razini bradavica.
Za mjerenje opsega prsa možete koristiti i, na primjer, kabel, koji se zatim razvuče na dugu ravnalo ili centimetarsku vrpcu. Umjesto centimetra, možete koristiti vrpce, pletenicu itd. Važno je da to nije elastični materijal.
Pravila mjerenja
Mjerenja opsega prsnog koša kod djece i odraslih moraju biti izvedena dok stojite na ravnom terenu. Poza koju osoba zauzme tijekom mjerenja trebala bi isključiti bilo kakvu napetost. To može iskriviti opseg prsa. Mjerna traka trebala bi se savršeno uklopiti po cijeloj duljini tijela. Nemojte previše stisnuti prsa i savijati se.
Prije mjerenja opsega prsnog koša ne morate uvlačiti više zraka u pluća. Uostalom, to uvelike povećava opseg prsnog koša. Za muškarca visine 175 cm i težine od 75 kg, opseg prsa je obično 104, 3 cm.
Savršena opcija
Čak i ako žena voli muškarca, možda ga ponekad uspoređuje s drugima. Pitam se što mu nedostaje. Znanstvenici su postavili pitanje što se uzima kao uzorak idealnog obima prsa kod muškaraca. Kako izgleda takozvana idealna osoba? To saznajemo iz ankete provedene u Velikoj Britaniji.
Na temelju svih dostupnih podataka stvoren je portret tipičnog predstavnika spola. Konkretno, utvrđena je prosječna visina, težina i nekoliko drugih važnih pokazatelja tijela. Možemo reći da je sastavljen portret prosječnog Europljana. Na temelju toga se procjenjuje je li tijelo u granicama normale.
Studije pokazuju da su se muškarci u posljednjih nekoliko desetljeća značajno promijenili u terminima. Prosječan obujam muških grudi danas je gotovo 110 cm. I u pravilu se ne radi o velikim mišićima, već o prekomjernom masnom tkivu.
motivacija
Redovito mjerenje kontura kukova, struka, struka, bicepsa, ramena, kukova, opsega prsa pomaže u praćenju napretka u treningu snage ili gubitku težine. Ovo je također sjajan način da povećate svoju motivaciju za trening.
Masa i opseg
Primjetno je da mjerenje volumena kukova i prsa može dati pouzdanije podatke o napretku u treningu od svakodnevnog vaganja. To je zato što mišićna masa, koja se povećava pod utjecajem vježbe, teži više od masnog tkiva. U tijelu se mogu dogoditi mnoge korisne promjene koje mjerenje kilograma neće potvrditi. Da biste ih primijetili, preporučljivo je redovito odvojeno mjeriti ramena, prsa, bicepse, prsa, struk (pojas), kukove. Dobivene rezultate treba zabilježiti, a zatim usporediti - tablica stvorena na ovaj način će biti najbolji dokaz razvoja tijela.
Dodatne preporuke
Odmjerite se u donjem rublju, a ne u odjeći (čak i uskom dolikuju). Morate započeti s gornjim dijelovima tijela (redom: ramena, biceps, prsa, struk, kukovi). Izvršite mjerenja ujutro, prije doručka, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme. I na taj način će rezultati biti pouzdani.
Evo priručnog savjeta o tome kako ispravno izmjeriti opseg ramena, prsa, struka (kod muškaraca i žena mjerenja se rade na isti način), kukova. Koristite mjernu vrpcu za mjerenje. Svaka dva tjedna trebate spremiti rezultate u tablicu i vidjet ćete kako trening snage utječe na vašu figuru.
Da bi mjerenja bila što pouzdanija, zapamtite nekoliko pravila:
- tra askite da uvijek mjerite iste osobe;
- za vrijeme mjerenja morate prirodno stajati;
- tijekom mjerenja trebate postaviti noge na malu i uvijek jednaku udaljenost: da biste udaljenost učinili identičnom, između nogu stavite ravnalo;
- prilikom mjerenja centimetar se ne smije ukopati u kožu ili prejako zatezati tijelo;
- izvršite tri mjerenja određenog dijela tijela i iz rezultata izračunajte prosječnu vrijednost;
- sva se mjerenja, s izuzetkom bicepsa, vrše vodoravnom trakom: morate biti sigurni da je mjerač na istoj razini ispred, iza i sa strane;
- uvijek koristite isti alat za mjerenje tjelesnih parametara;
- ne uspoređujte mjerenja rađena pomoću različitih alata.
Trenutni trendovi
Većini muškaraca sve je teže i teže pronaći struk, a prsa povećavaju veličinu zbog masnog tkiva. Procjenjuje se da je prosječni struk moderne osobe 94 centimetra. To je znak pretilosti. A trbušna pretilost, naravno, ne doprinosi zdravlju. Uključujući seksualne …
