U dvadeset prvom stoljeću, u situaciji kada su ideje o feminizmu popularne u društvu, ljepši spol vodi aktivan stil života, pažljivo prateći svoj lik - yoga, fitness i bodyflex pomažu im u tome.
Međutim, žena želi uvijek biti lijepa, ali što učiniti kada počne menstrualni ciklus? Je li moguće baviti se sportom tijekom menstruacije? Hoće li tjelesna aktivnost štetiti zdravlju? Ova su pitanja vrlo relevantna, a razumijevanje njih je naš zadatak.
Čini se da bi svaka djevojka trebala samostalno odlučiti kada i koliko treba raditi i posvetiti vrijeme vježbama. Na pitanje je li moguće baviti se sportom tijekom menstruacije od presudne su važnosti njezina vlastita zapažanja: priroda neugodnih senzacija i pravilnost njihova pojavljivanja tijekom sporta. Značajan dio suvremenih mladih žena u "kritičnim" danima ne gube pep i vitalnost.
Istovremeno, postoji određeni postotak djevojčica koji je dao negativan odgovor na pitanje je li moguće baviti sportom tijekom menstruacije, i to u kategoričnom obliku. Da se uključite ili ne trenirate tijekom menstrualnog ciklusa - svaka djevojka mora odlučiti za sebe. Ako je u „crvenim“ danima dobro raspoložena i osjeća se sjajno, nema potrebe da se „skidate“ iz bavljenja sportom. Istovremeno, stručnjaci preporučuju malo smanjenje tjelesne aktivnosti. Je li moguće baviti se sportom tijekom menstruacije? Naravno da. Osim toga, trening će "prigušiti" bol i povećati tonus mišića.
Međutim, morate imati na umu da ako su vam liječnici zabranili obavljanje određenih vježbi ili su vam preporučili da se suzdržavate od prekomjernih opterećenja, ne možete zanemariti njihove upute. Vrlo često menstrualni ciklus prati vrtoglavica, obilno iscjedak, a ako su takvi simptomi prisutni, potrebno je napustiti teretanu i konzultirati se s liječnikom.
Međutim, tijekom menstruacije moguće je baviti se sportom pod uvjetom da je bol podnošljiva, a režim treninga nježan.
Tijekom menstruacije, žene postaju manje otporne, brže postaju preopterećene, stoga je bolje izbjegavati vježbe s bučicama ili utezima, aerobiku ili oblikovanje. Takav trening doprinosi intenzitetu cirkulacije krvi, dakle, gubitak krvi se povećava i tijelo se brzo umara. Tjelesnu aktivnost treba smanjiti za trećinu. Još jednom ističemo: koje je vrijeme bavljenja sportom pojedinačno, ali treba se pridržavati općih preporuka. Na primjer, u prvim „kritičnim“ danima ne preporučuje se trening s utezima, jer se zbog maksimalne napetosti mišića perineuma i prednje trbušne šupljine količina krvnog pražnjenja značajno povećava. Osim toga, tijekom menstruacije aktivira se metabolizam, što dovodi do obilnog znojenja, stoga se teretane moraju prozračiti, a odjeća za satove odabrati što svjetliju.
