Danas su mnogi vrlo neoprezni u prehrani. Ta je činjenica posljedica ludog ritma života, nedostatka financija ili jednostavno nespremnosti odgovornijeg ponašanja prema zdravstvenom stanju. Da biste shvatili kako prilagoditi svoju prehranu u normalu, morate se dublje udubiti u pitanje što je dijeta i kako je pravilno sastaviti.
opis
Izraz "dijeta" podrazumijeva određeni skup pravila za uživanje hrane. Ova se pravila temelje na načelu punjenja ljudskog tijela svim tvarima koje su mu potrebne.
Kao što znate, svi prehrambeni proizvodi biljnog i životinjskog podrijetla imaju svoj kemijski sastav. Općenito, možemo reći da je prehrana tako univerzalan način dobivanja pravih proizvoda, zahvaljujući čemu dolazi do sinteze hormona, enzima i drugih tvari koje su osnova života cijelog organizma. Znajući dnevnu normu potrebe tijela za određenom supstancom, možete prilagoditi svoju prehranu na način da udovolji toj fiziološkoj potrebi.
Dijeta za odrasle
Nakon što se utvrdi što je dijeta, važno je saznati kako treba graditi prehranu odrasle osobe. Pravila prehrane uključuju sljedeće:
- Potrebno je pridržavati se četverostrukog obroka tijekom dana tijekom budnosti.
- Obroci trebaju biti istovremeno.
- Ne preporučuje se večera i međuobrok prije spavanja. Posljednji obrok trebao bi biti dva do tri sata prije spavanja.
- Unos kalorija trebao bi biti umjeren. Unos kalorija trebao bi biti jednak trošenju energije.
- Omjer masti, ugljikohidrata i bjelančevina trebao bi odgovarati uobičajenom načinu života.
- Hrana treba sadržavati različite aminokiseline, vitamine, mikro i makro elemente, vodu, minerale itd. Stoga prehrana treba biti raznolika.
Ako slijedite ovaj skup pravila, možete uskladiti svoju prehranu, što će značajno poboljšati kvalitetu i omogućiti vam da se riješite problema sa želučanim traktom.
